Будемо чесними: вибір правильних вітамінів і добавок - це просто неприємність. Хто не стояв у вітамінному проході вашої місцевої аптеки чи магазину здорової їжі, дивлячись на нескінченні варіанти лише тікати з порожніми руками, бо ви просто не знаєте, кого вибрати?
Але новий урожай компаній обіцяє розрізати всі статичні та рекомендувати правильну комбінацію вітамінів та добавок для вас, все засноване на науці та направлене безпосередньо до вашого будинку. Але чи є персоналізовані вітаміни легітимними та варті грошей?
Перш ніж відправитися на готовий маршрут, ось що потрібно знати.
Що таке персоналізовані вітаміни?
Компанії Ritual, Care / of та Persona роблять сплеск у світі оздоровлення, продаючи персоналізовані пакети вітамінів, що постачаються до вашого порогу. Із вітамінами, схожими на міні-снігові глобуси - наповнені крихітними сферами, суспендованими в рідині, та іншими, одягненими в Instagram-шикарні пастельні кольори, ці компанії зробили вітаміни новим, прохолодним оздоровчим аксесуаром.
Їхній крок простий: зробіть швидку оцінку в Інтернеті та дайте відповіді на основні запитання щодо вашого віку, статі, місця розташування, способу життя, наприклад, дієти та фізичних вправ та будь-яких поточних проблем (низька енергія? Проблеми з травленням; неміцна шкіра?). Тоді, вуаля! Компанія розкриє всю заплутану інформацію та порекомендує правильний вітамінний комбо для вас.
Не дивно, що персоналізовані вітаміни зняли. Згідно з дослідженнями ринку LEK Consulting, американці, які цікавляться здоров’ям та здоров'ям, вже витрачають в середньому понад 400 доларів на щорічно на вітаміни та добавки, а галузь лише прогнозує продовжувати зростати.
Крім того, ідея персоналізованого догляду - це те, на що люди зачепилися, - каже Кара Харбштріт, штат Російської Федерації, дієтолог і засновник Street Smart Nutrition. "Охорона здоров'я завжди була таким бурхливим процесом, коли ви не отримуєте особистої уваги", - каже вона. "За допомогою персоналізованих вітамінів люди говорять у процесі та беруть участь у визначенні цілей. Вони можуть відчувати себе повноваженнями взяти під контроль свій стан здоров'я".
Це розширення можливостей може виступати каталізатором для вживання інших здорових звичок, таких як планування їжі або фізичні вправи, додає вона.
Плюси і мінуси персоналізованих добавок
Персоналізація має сенс до певної міри. Потреби в поживних речовинах можуть коливатися залежно від віку, фази життя та способу життя. Крім того, у деяких людей можуть бути генетичні зміни або умови, що впливають на те, як вони метаболізують певні поживні речовини, що може бути підставою для більш індивідуалізованого підходу - але це не надто часто, говорить Гарбстрейт.
Для більшості людей персоналізовані добавки здебільшого мають ряд недоліків:
1. Не вистачає досліджень, щоб підтвердити, що вони насправді ефективні. Хоча всі унікальні, загальні харчові потреби для більшості людей відносно однакові, говорить Кері Глассман, RD CDN. Вона каже, що не переконана, що існує достатня кількість досліджень для підтримки персоналізації вітаміну.
"Якщо я знаю, що мені може бути мало одного живильного середовища, я можу вирішити прийняти полівітамін для доповнення до своєї дієти. Але перейти на рівень персоналізованого вітаміну? Це відчуває себе тенденцією і маркетинговим трюком для мене", - каже вона.
2. Оцінки в Інтернеті можуть бути не зовсім надійними. Harbstreet скептично ставиться до точності та обгрунтованості онлайн-вікторин, якими користуються компанії. "Я не знаю, наскільки ґрунтовні ці оцінки насправді", - каже вона. "Якщо не говорити з живою людиною, я б вважав результати зерном солі".
3. Вони не є ліками, як ви вважаєте, деякі компанії. Harbstreet каже, що фіксація різниць та формулювань може бути роздвоєним волоссям таким чином, що не корисно. "Персоніфіковані вітаміни можуть бути частиною головоломки, але це не буде єдиним рішенням проблеми, з якою хтось намагається вирішити", - каже вона. "Це ніколи не одне, що є відповіддю".
4. Вони не гарантують свою безпеку чи ефективність. Те саме стосується всіх дієтичних добавок, оскільки їх не перевіряє Управління з харчування та лікарських засобів перед тим, як вийти на ринок. Натомість FDA просто заохочує виробників повідомляти про будь-які несприятливі події, спричинені добавками після потрапляння на прилавки магазинів.
Як вибрати персоналізований вітамін
Крім того, оскільки добавки не регулюються FDA, шукайте сторонні сертифікати від довірених компаній, таких як NSF International або ConsumerLab.com. Ви також повинні перевірити веб-сайт компанії, щоб перевірити, чи дотримується вона належних виробничих практик FDA.
Як отримати кращий стимул
Вітаміни та добавки призначені для доповнення вашого раціону, тому перед тим, як звільнитися від персоналізованих вітамінів, відступіться і погляньте на загальний раціон та спосіб життя. Як дієта? Ви пропускаєте їжу? Ви недозаряджаєте свої тренування? Ви висипаєтесь? Ви стрес?
"Іноді люди додають добавки або вітаміни, щоб поставити на допомогу більш широку проблему. Це не вирішить проблему в довгостроковій перспективі", - каже Харбстріт. "Є й інші способи зробити бічний хід, не вдаючись до чогось дорогого та сильно залученого, як персоналізовані вітаміни".
Дізнайтеся, як наповнити тарілку здоровою їжею, щільною живильними речовинами, ввівши страви в додатку MyPlate. Завантажте зараз, щоб налагодити дієту вже сьогодні!
Глассмен погоджується: "Існує так багато факторів, на які слід звернути увагу, перш ніж настільки зернистих з персоналізованими добавками. Ви, можливо, справді здорова людина, але ви не отримуєте достатньо зелені або не вистачаєте на такі поживні речовини, як кальцій, білок та вітамін В12, які ви можете отримати від таких груп їжі, як молочні продукти ".
І навіть якщо вам не вистачає однієї поживної речовини, Глассмен каже, що найкраща стратегія - вживання реальних продуктів, багатих на бажаний вітамін або мінерал. "Ви не тільки отримаєте потрібну поживну речовину, але й інші поживні речовини в їжі можуть допомогти в засвоєнні".
