Коли ви намагаєтесь завагітніти, часто може здатися, що існують нескінченні правила щодо того, що можна, а чого не можна робити, особливо якщо ти вирішив зробити екстракорпоральне запліднення (ЕКЗ). Наприклад, ви, напевно, чули, що вам не слід вживати алкоголь чи кофеїн, і що є певні продукти, яких вам слід уникати. Але чи можете ви все-таки займатися фізичними вправами, коли ви проходите процедуру пошуку яєць, наприклад ЕКЗ? Важливо знати, яких типів тренувань вам слід уникати, щоб ви могли бути максимально безпечними та здоровими протягом цього часу.
Чи можна займатися фізичними вправами під час ЕКЗ?
ЕКЗ - це допоміжна репродуктивна технологія; процес включає вилучення яйцеклітин, отримання зразка сперми, а потім вручну поєднання сперми та яйцеклітини в лабораторії. Коли пацієнти готуються до процесу пошуку яйцеклітин, важливо зауважити, що вам потрібно буде зробити все можливе для захисту яєчників. Це відбувається тому, що ви будете приймати ліки для стимуляції овуляції, що призведе до збільшення ваших яєчників і набуття високої чутливості.
Що стосується фізичних вправ під час ЕКЗ, то все залежить від інтенсивності тренування та на якій стадії процесу ЕКО ви зараз проходите. По-перше, слід зазначити, що ви завжди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем щодо розпорядку тренувань, лише щоб бути в безпеці.
Але в цілому рекомендується будь-кому, хто проходить ЕКЗ, уникати вправ високої інтенсивності за будь-яку ціну і замість цього вибирати ніжні вправи з низьким впливом, які призначені для зняття стресу. Навіть якщо ви звикли до енергійних фізичних вправ (наприклад, бігу, важкої атлетики, їзди на велосипеді та будь-яких інших тренувань із сильним ударом), настійно рекомендується повністю відмовитися від цього типу вправ.
Чому? За даними Інституту фертильності, вправи з високим впливом можуть перенести ваше тіло через шкідливі фізичні навантаження і навіть призвести до перекруту яєчників, що відбувається, коли яєчник закручується навколо своєї ніжки; це може значно ускладнити процес ЕКЗ. Запліднення in vitro має обмеження, і пацієнти повинні їх легко вживати, щоб домогтися здорової вагітності та народження, яких вони бажають.
: Чи можете ви вправи під час ЕКЗ?
Розуміння Ваших варіантів вправ для ЕКЗ
Окрім уникнення напружених кардіо та інших тренувань з високою інтенсивністю, є певний час під час ЕКЗ, коли фізичних вправ слід уникати взагалі.
Згідно зі статтею, опублікованою Тихоокеанським центром фертильності, рекомендується тимчасово припинити фізичні вправи протягом тижня пошуку яєць та безпосередньо після перенесення ембріона. Це відбувається тому, що яєчники будуть збільшені, і напружена активність може спричинити кровотечу або перекрут яєчників. Це нормально відчувати легкий дискомфорт, втому і здуття живота протягом цього часу, тому ви, швидше за все, не будете відчувати себе вправою.
Що стосується IVF-безпечних варіантів фізичних вправ, легка йога, ходьба, плавання та розтягнення - всі хороші варіанти. Медичний центр фертильності у Північній Каліфорнії також рекомендує знайти інші способи зняття стресу, такі як медитація, читання, більше часу на свіжому повітрі та заняття новим хобі.
: Як схуднути після ЕКЗ
Поради для тренувань ЕКЗ
Взагалі, якщо ви хочете потренуватися під час ЕКЗ, правило виконувати не більше чотирьох годин на тиждень. У дослідженні, опублікованому акушерством та гінекологією, було встановлено, що жінки, які повідомили, що займаються фізичними вправами чотири години або більше на тиждень протягом одного-дев'яти років, на 40 відсотків рідше мають народження на світ, тому важливо не перестаратися.
Також важливо пити багато води перед, під час і після тренування, а також їсти здорову і збалансовану дієту, щоб зберегти енергію. Перш за все, пам’ятайте: догляд за своїм тілом повинен бути вашим першочерговим завданням під час циклу ЕКЗ.
