Дитячі вітаміни можуть забезпечити додаткове харчування та заповнити прогалини в раціоні вашої дитини, але вони, можливо, не найкраще приймати в дорослому віці, якщо лікар не рекомендує цього. Це, швидше за все, не завдасть вам шкоди, якщо ви приймете дитячі вітаміни, але, можливо, вам не вистачить певних поживних речовин, які вам потрібні у дорослі роки.
Потреби
Потреби в деяких видах вітамінів змінюються залежно від вашого віку. Як повідомляє Міністерство сільського господарства США, 8-річній дитині та 30-річній дорослій людині потрібно 800 мг кальцію на день. Дитині того ж віку потрібно всього 4, 1 мг заліза в день, порівняно з дорослим чоловіком, якому щодня потрібно 6 мг заліза. Дитячі вітаміни розроблені таким чином, щоб забезпечити близьке до рекомендованого щоденного споживання вітамінів і мінералів, які потребують діти, і можуть не забезпечити все необхідне дорослим.
Жінки
Міркування
За словами Кетрін Зерацької, RD, вам, можливо, навіть не потрібно приймати вітаміни, якщо ви їсте збалансоване харчування. Збалансоване харчування включає фрукти, овочі, цільні зерна, молочні продукти та такі джерела білка, як м'ясо, риба та бобові. Насправді, якщо ви приймаєте будь-який тип вітаміну на додаток до вживання збалансованої дієти, включаючи дитячий вітамін, ви можете перевищити рекомендований прийом деяких вітамінів і мінералів і відчути симптоми токсичності, як нудота та головний біль.
