Блок йоги стане в нагоді, коли вам потрібна додаткова стабілізація в балансуючих позах або потрібно змінити кут колін при сидінні. Звичайно, це не єдине використання для цієї цінної опори, яку вперше популяризували легендарний йог і вчитель БКС Ієнгар.
Ви не завжди маєте доступ до блоку, але це не означає, що ваша практика повинна страждати. Якщо ви в дорозі і не упакували жодної у валізу, або займаєтесь домашньою практикою і ще не збиралися її дістати, це добре. Багато елементів можуть стояти, залежно від того, для чого ви хочете використовувати блок.
Стандартний блок
Розміри стандартного блоку - 4 х 6 х 9 дюймів. Зазвичай вони виготовляються з пінопласту, пробки або дерева. Пінопласти мають трохи подачі і є найменш міцними, але найбільш ніжними щодо чутливих частин тіла, таких як спина або голова. Коркові та дерев’яні блоки пропонують більшу стабільність, але зазвичай мають більш високу ціну.
: Блоки йоги: Корк проти піни
Ви також можете знайти блоки приблизно в половину розміру від стандартних блоків. Зазвичай вони доступні в спеціалізованих студіях Іенгар або відновних студіях йоги. Багато з перерахованих замінників працюють і в цьому блоці розмірів.
Книга
Книга з твердою обкладинкою дозволяє зробити хороший замінник йога-блоку, особливо, якщо ви просто не читаєте. Виберіть книгу відповідного розміру, залежно від того, для чого ви хочете використовувати блок у своїй практиці.
Більш велика, товста книга, як старий словник чи енциклопедія, слугує хорошим продовженням вашої руки, тому ви можете краще збалансувати в позі Півмісяця. Використовуйте книгу, щоб підтримувати лоб, якщо вона не торкається до підлоги, в такій позі, як дитяча. Стопка книг піднімає ваші стегна в Брідж. Склейте старі книги разом або загорніть їх у рушник, щоб створити потрібну вам висоту.
Твоє тіло
Деякі йогістичні пуристи кидають виклик вам усувати реквізит і використовувати своє тіло для зміни. Замість того, щоб використовувати блок, щоб простягнути підлогу ближче до ваших рук у стоячому згині вперед, просто зігніть коліна, щоб досягти землі. Якщо ви використовуєте блок, щоб дістатись до підлоги в Трикутнику, влаштуйтеся, спираючись рукою на гомілку або стегно.
Рушник або ковдра
Рушник або ковдра не можуть забезпечити міцну підтримку, але це може допомогти підняти стегна, щоб зробити сидячі передні складки більш зручними. Просто складіть тканину в товстий квадрат і сідайте навпіл / навпіл, щоб підняти стегна. Ви помітите, що згинання з стегон є більш доступним, комфортним та ситнішим. Міцна подушка - ще одна хороша заміна.
Складені рушники також підтримують ваші зовнішні коліна, коли вони перебувають у масле в підпорядкованому або сидячому кутовому позі. Замість того, щоб класти блоки під коліна в Савасані, щоб звільнити хребет і зробити його більш комфортним, використовуйте згорнуте рушник або ковдру.
Блок зазвичай використовується для створення більшої обізнаності та інтенсивності в певних позах. Рулонний рушник служить тій самій цілі, коли його розміщують між стегнами в мосту або позі Дельфіна.
Комори
Баночка з квасолею або макаронами розміром у сімействі - приблизно на правильній висоті, щоб підтримати руку в Півмісяця. Використовуйте банку під кожною рукою, щоб допомогти вам знятись у позі "Масштаб".
Якщо вживання харчових продуктів вас не відволікає, розгляньте глечики з рідким пральним порошком або ящики прального порошку. Порожня банка для кави або посуд для приготування їжі, перевернута догори дном, також можна використовувати для балансу.
