Не потрібно багато досліджень, щоб зробити висновок, що стандартна американська дієта не найздоровіша. Стандартні продуктові магазини наповнені упакованими продуктами з високим вмістом жиру та цукру.
Хоча так часто не балувати себе великим здобичем, часте або щоденне вживання такої нездорової їжі може призвести до зростання нальоту в артеріях. Хоча зміни способу життя є найефективнішим способом зменшити накопичення, існують і інші заходи, включаючи певні вітаміни та добавки, які можуть допомогти знизити рівень нальоту в артеріях.
Що таке атеросклеротичний наліт?
Ваші артерії доставляють багату киснем кров з вашого серця до решти тіла. Однак артерії можуть блокуватися атеросклеротичним нальотом (жировими речовинами), гальмуючи рух крові по організму. Нагромадження атеросклеротичної бляшки з часом може призвести до таких серйозних проблем, як інфаркт та інсульт, згідно з даними Національного інституту серця, легенів та крові, відділу Національних інститутів здоров'я (NIH).
Лікування накопичення нальоту
Перший захід, який рекомендують більшість лікарів для лікування накопичення зубного нальоту, полягає у змінах здорового способу життя, повідомляє NIH. Сюди входить здоровіший щоденний раціон, зниження маси тіла до здорового рівня, управління стресом і збільшення фізичних навантажень.
Якщо закупорка артерій досягає небезпечного рівня, лікар може призначити певні ліки для лікування цього стану. Ліки від холестерину є одними з найпопулярніших для лікування накопичення зубного нальоту, за даними клініки Майо. Зниження рівня ЛПНЩ або «поганого» холестерину може сповільнити, зупинити або навіть зворотно блокувати. Ліки проти тромбоцитів, як аспірин, знижують ймовірність того, що тромбоцити зберуться в заблокованій артерії, викликаючи згустки крові.
Вітаміни та добавки, які можуть допомогти
Хоча самі вітаміни не можуть очистити зубний наліт повністю, певні добавки можуть допомогти покращити здоров’я серця, запобігаючи накопиченню в артеріях. Хоча деякі дослідження показали зв’язок між вітаміном С та поліпшеним профілем ліпідів, ці результати не були значною мірою підтверджені, згідно з оглядом вітаміну С та здоров'ям у 2016 році, опублікованим у Міжнародному журналі молекул . Тим не менш, дефіцит вітаміну С був пов'язаний з більш високим рівнем смерті через серцево-судинні захворювання.
За даними Fisher-Titus, омега-3 жирні кислоти, які зазвичай містяться в жирній рибі, такі як лосось та альбакоровий тунець, допомагають підвищити "хороший" холестерин в організмі та знижувати тригліцериди (тип потенційно шкідливого жиру в організмі). Медичний центр. Якщо ви не великий прихильник їжі риби, таблетки з риб’ячим жиром - це прекрасний спосіб отримати більше омега-3 у свій раціон. Насіння льону, насіння чіа та волоські горіхи також є хорошими джерелами поживних речовин, повідомляє Управління харчових добавок NIH.
Суть
Хоча добавки - це швидкий і простий спосіб отримати дозу здорових вітамінів і поживних речовин, краще отримувати те, що потрібно, від їжі, яку ви їсте, повідомляє Harvard Health Publishing. Типова дієта бідна поживними речовинами і наповнена нездоровими хімічними речовинами. Заміна оброблених продуктів на продукти, що містять поживні речовини - наприклад, овочі, фрукти, цільнозернові та здорові білки - допоможе запобігти накопиченню нальоту ефективніше, ніж будь-яка передбачувана чарівна таблетка.
