Неможливість ходити так далеко і стільки, скільки хочете, може бути неприємною і навіть гнітючою. Якщо ви не звикли до великих фізичних навантажень, це може бути нормальною реакцією на посилене фізичне навантаження.
Однак це також може бути ознакою того, що ваш організм дає вам сповістити про проблеми зі здоров’ям. Двома медичними причинами слабкості в ногах при ходьбі на невелику відстань можуть бути стеноз хребта або захворювання периферичних артерій, особливо у віці.
Слабкість і спинальний стеноз
Якщо ваші ноги втомилися після прогулянки на невеликій відстані, у вас може бути стеноз хребта. Це стан, при якому отвір, через який проходить ваш хребет, звужується, що спричиняє здавлення нерва. Якщо постраждала частина хребта, яка стимулює ваші ноги, ви можете відчути слабкість, поколювання або дискомфорт у ногах, особливо, коли ви ходите.
Ви та ваш лікар зможете визначити найкращий курс лікування стенозу хребта, якщо вам встановлено діагноз. Фізіотерапія - це здоровий і безпечний варіант. Фізиотерапевт може навчити вас вправам підтримувати гнучкість і дальність руху до уражених кінцівок. Він також може запропонувати вправи, які допомагають розкрити хребетний стовп, що може полегшити ваш біль і зробити ходьбу більш приємним досвідом.
Захворювання периферичної артерії
Хвороба периферичних артерій (PAD) може ускладнити вам прогулянку на великі відстані. Цей стан виникає, коли судини, які постачають м’язи ніг кров’ю та киснем, звужуються. Це ускладнює надання робочим м'язам необхідних їм поживних речовин, особливо коли ви їх вживаєте, що може призвести до болю та слабкості м’яза. Артеріосклероз, або наліт нальоту, викликає звуження вашої артерії.
Крім слабкості, захворювання периферичних артерій часто викликає біль у литка при ходьбі - стан, який називається клаудикацією. Цей біль зазвичай стихає після декількох хвилин відпочинку. Симптоми PAD можуть також включати холод ніг або стоп, блискучу шкіру ніг, слабкі або відсутні пульси на ногах та випадання волосся на ногах. Зверніться до лікаря, якщо ви підозрюєте, що у вас є ПАД.
Слабкість у ногах при ходьбі
Фізичних навантажень може бути достатньо, щоб поліпшити ваші симптоми. Можливо, ваш організм зможе адаптуватися, знайшовши спосіб забезпечити м’язи кров’ю шляхом маршрутизації кровотоку навколо оклюзії. Регулярні заняття, пов’язані з роботою до вольової втоми, потім відпочинок, поки ви знову не будете готові працювати, можуть допомогти покращити кровообіг.
Якщо ваш стан виходить за рамки фізичної терапії, ваш лікар може порекомендувати більш інвазивний спосіб дії, наприклад хірургічне втручання.
Вправи та інші міркування
CDC також рекомендує включати вправи для зміцнення м’язів принаймні двічі на тиждень. Однак перед тим, як почати займатися фізичними вправами, завжди отримуйте медичний дозвіл у лікаря, щоб виключити будь-які основні умови, які можуть бути причиною болю в нозі при ходьбі або проблеми під час занять.
