Незалежно від того, чи бачили ви, що його рекламують соціальні медіа-агенти, або у вашому місцевому магазині з вітамінами та добавками, цілком шанси, що ви натрапили на чай для схуднення і запитали, що це таке саме - і чи справді це може допомогти вам пролитись? кілограмів.
Коротка відповідь: Як і будь-який інший продукт, який обіцяє швидке схуднення, ці «худі» чаї - це не чарівна куля, яку вони рекламують. Але це не означає, що вони абсолютно без переваг.
Дізнайтеся, що є в дієтичному чаї, як він працює і що ви можете очікувати, якщо спробувати.
Що таке чай Дітера - і що насправді в ньому?
Чай для схуднення або "детокс" - це трав'яні суміші, які обіцяють швидкі результати живлення, а також інші переваги для здоров'я. Однак мало підтверджень, що вони пропонують більше переваг, ніж звичайний зелений або чорний чай.
Зазвичай бренди дієтичного чаю обіцяють прискорення метаболізму. Ідея полягає в тому, що більш швидкий метаболізм допоможе вам спалити більше калорій за менший час, а отже, допоможе вам скинути кількість на шкалі. Але це міф, що чай або кофеїн самостійно можуть допомогти вам скинути будь-які жири, згідно з даними Національної медичної бібліотеки США.
Однак деякі чаї можуть змусити вас тимчасово скинути масу води. Це тому, що багато чаїв для схуднення складаються з інгредієнта під назвою сенна, згідно з даними Національних інститутів здоров'я (NIH), який є безрецептурним трав’яним проносним засобом, що міститься в таких продуктах, як Ex-Lax і Senokot. Тож, хоча може здатися, що ви втрачаєте жир, такі проносні засоби, як сенна, створюють лише ілюзію схуднення.
У той час як сенна затверджена Управлінням харчових продуктів і лікарських засобів США для лікування випадкових запорів і, як правило, вважається безпечною в малих дозах, вона також може спричинити проблеми з шлунком або кишечником, включаючи біль у животі, блювоту або нудоту, згідно з клінікою Mayo.
Увага
Зловживання або зловживання сенною також може призвести до травми печінки, особливо якщо ви використовуєте сенну тривалий час (більше тижня), повідомляє NIH.
Чи є якісь переваги?
Небагато інгредієнтів у чаях для дієти - це засоби для схуднення. Однак деякі поширені компоненти можуть мати певні переваги для здоров'я. Згідно з дослідженнями 2015 року, опублікованими в « Біоорганічній та медичній хімії», хризантема може забезпечити деякі протизапальні переваги.
Корінь солодки, ще один поширений інгредієнт чаю для детокс, часто використовується як доповнення при проблемах з травленням, повідомляє Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США. Деякі навіть використовують цю добавку для лікування симптомів менопаузи або бактеріальних та вірусних інфекцій - однак, існує обмежене дослідження, яке підтвердило, що солодки є ефективним методом лікування цих станів.
Ви також можете знайти кульбабу в чаї дієти. Хоча зелень кульбаби постачає такі поживні речовини, як клітковина, магній та калій, за даними бази даних поживних речовин Міністерства сільського господарства США, корінь кульбаби не пропонує однакових переваг. Однак корінь може сприяти здоров’ю печінки, згідно з дослідженням в серпні 2017 року, опублікованим в Molecules .
З урахуванням сказаного, ви отримаєте ті самі потенційні переваги для здоров'я від недетоксичних трав'яних чаїв з тими ж інгредієнтами, уникаючи при цьому ризику, який виникає при надмірному споживанні сенни.
