Струшування після тренування
М'язова втома є чи не найпоширенішою причиною тремтіння після тренування. Ваші м’язи оподатковуються, коли ви тренуєтесь і постійно перебуваєте у зміцненому стані. Ви можете відчути тремтіння, коли займаєтеся своїми вправами, тому що ваші м’язи не звикли до інтенсивності тренувань або ще не здатні підтримувати той рівень тренувань, який ви віддаєте перевагу.
Вирішіть цю причину тремтіння, трохи стримувавшись, займаючись фізичними можливостями менше ніж на 100 відсотків, поки ваші м’язи не зміцняться. Подумайте про зменшення кількості повторень, виконаних за один раз, або зробіть більш довгі перерви відпочинку між сетами.
Низький рівень цукру в крові
Ви можете відчути тремтіння або тремор після фізичних навантажень, тому що рівень цукру в крові знизився до нижнього кінця шкали. Поширеною причиною низького рівня цукру в крові після фізичних вправ є те, що ви не їли достатньо перед тренуванням.
Намагайтеся не займатися фізичними вправами на абсолютно порожній шлунок. Замість цього з'їжте поживну закуску принаймні за годину, перш ніж потрапити на басейн, доріжку або спортивне поле. Міні-їжа на основі білка, як енергетичний батончик або сир у поєднанні з тостами або крупами з цільного зерна, дає вам енергійний приріст, необхідний для фізичних вправ, і стабілізація цукру в крові.
Вібрації з вправою
Тремтіння або тремтіння після тренування може бути не тільки реакцією на вібрації, пов’язані з певними видами спорту. Спорт на велосипеді та ракетках - це дві форми вправ, ніж це може спричинити тремтіння в руках та руках через щільне зчеплення, з яким ви тримаєте руль чи ракетку.
Їздити по бурхливій місцевості або подавати м'яч через корт з великою силою може спричинити вібрації, на які ваші нерви продовжують реагувати після факту. Ці м’язові тремтіння вирішуються самостійно.
Тремор від медичних станів
Тремор, що є симптомами неврологічних станів, включаючи хворобу Паркінсона, може посилюватися під час або після тренування. Тремтіння умислу, яке також називають кінетичним тремором, - це тип тремтіння, який виникає після того, як ви здійснили будь-який рух.
Основні тремтіння найчастіше зустрічаються і можуть траплятися, коли ви виконуєте повсякденне завдання, наприклад, тримаючи виделку або пишете, а також після вправ. Коли ваші м’язи відпочивають, цей тип тремору зазвичай припиняється.
За даними MedlinePlus, куріння, вживання кофеїну, загальна втома, стрес та емоції, такі як гнів чи страх, можуть погіршити тремтіння.
