Коли багато людей потребують підвищення енергії в офісі, вдома або перед тренуванням, вони звертаються до енергодоповнення 5 годинної енергії. Енергетичний знімок на 2 унції містить поєднання кофеїну, вітамінів групи В та амінокислот, а також деяких ароматизаторів та консервантів. Як і більшість енергетичних добавок, однак, існує 5-годинна енергія для певних побічних ефектів. Крім того, Федеральне управління з питань харчування та лікарських засобів поставило під сумнів безпеку цієї добавки.
Ніациновий флеш
Один з найпоширеніших побічних ефектів 5 годинної енергії - це те, що відоме як змивання ніацину. За даними Медичного центру університету штату Меріленд, ця реакція зазвичай виникає при поглинанні 50 міліграм ніацину або більше. Оригінальна 5-годинна енергія містить 30 міліграм ніацину, а версія надміцного вмісту - 40 міліграм. Рум'янець ніацину викликається посиленням припливу крові до шкіри і може включати відчуття печіння або поколювання в обличчі та грудях та шкіру червоного кольору. Один із способів зменшити цей симптом - приймати аспірин приблизно за 30 хвилин до прийому ніацину.
Вміст кофеїну
За даними Forbes, один оригінальний 5-годинний енергетичний знімок містить від 207 до 215 міліграмів кофеїну, що схоже на кількість або кофеїну в одній 12-унційній чашці кави. Кофеїн - стимулятор, який можна використовувати для підвищення розумової уваги та боротьби з втомою; однак для деяких людей це також може мати побічні ефекти. Сюди можна віднести прискорене серцебиття, безсоння, тривожність, нудоту, нервозність, дратівливість, холодний піт, втрату апетиту та діарею. Крім того, симптоми передозування кофеїну можуть включати головні болі, нерегулярне серцебиття, підвищення температури, зневоднення та навіть судоми при гострій передозуванні.
Невідомі ефекти
"Нью-Йорк Таймс" повідомляє, що з 2009 по кінець 2012 року FDA отримала близько 90 заяв про серйозні травми та 13 повідомлень про смерть, які посилаються на можливу причетність до 5 годин енергії. Подання звіту про інцидент до FDA не означає, що продукт відповідав за смерть чи каліцтво. З іншого боку, ці звіти дійсно говорять про невідомий характер можливих наслідків 5-годинної енергії. Доктор Брент Бауер, директор клінічної комплементарної та інтегративної медицини Майо, сказав: "Ці енергетичні знімки мають понад десяток інгредієнтів разом, і споживачі вживають їх у дуже високих дозах, але не існує досліджень, як інгредієнти реагують усі разом."
Міркування безпеки
5 Hour Energy поставляється в трьох різних формулах: оригінальна, додаткова міцність і безкофеїнова. Якщо ви стурбовані потенційними побічними ефектами цієї енергетичної добавки, розгляньте версію без кофеїну, яка також не містить ніацину. Виробник цієї добавки рекомендує вживати лише половину пляшки для помірної енергії та не рекомендує перевищувати дві пляшки щодня. Дотримання цих рекомендацій може допомогти обмежити будь-які побічні ефекти.
