Відчуття шпильок та голок у лівій руці, що медично називають парестезією, як правило, свідчить про недостатнє надходження кисню в цей район. Почуття можна викликати, тримаючи положення кілька хвилин або чинячи тиск на область, тим самим перешкоджаючи правильній циркуляції крові, що переносить кисень, до кінцівки. Це також може свідчити про більш серйозні проблеми, такі як діабет.
Певні вправи можуть допомогти вам відновити нормальну силу та функціонувати. Зверніться до лікаря для точного діагнозу, якщо у вас є ці симптоми.
Акупресура для циркуляції
Акупресура може покращити кровообіг у лівій руці. Це лікування, яке включає тиск у конкретних точках на тілі, щоб полегшити біль, допомагає полегшити будь-яку закупорку в судинах або артеріях, що ведуть до області. За словами доктора Бен Кіма, спеціаліста з цілісного зцілення, тиск на перикард-3 або ПК-3, точка тиску - відмінний спосіб посилити кровообіг у лівій руці.
Щоб знайти ПК-3, злегка зігніть ліву руку і відчуйте, як сухожилля м'яза біцепса вискакує. Тільки до внутрішньої частини сухожилля біцепса і приблизно на ширину одного пальця над ліктьовою складкою знаходиться ваша плечова артерія. Цей момент є ПК-3.
Практикуйте хорошу поставу
Покращуйте поставу, стоячи, сидячи чи піднімаючись, щоб забезпечити правильну розподіл крові на ліву руку. Похила позиція уповільнює рух крові до ваших кінцівок. Замість цього тримайте хребет правильно вирівняним, а плечі спиною.
Ваші руки повинні зручно висіти біля боків, а підборіддя слід тримати піднятим. Крім того, дивіться прямо вперед, а не дивлячись вниз на пальці ніг.
Піднімаючи предмети, тримайте спину прямо, а ноги плоскі на землі. М'язи спини - це не ваші найсильніші м’язи, тому нехай ваші ноги і стегна виконуватимуть роботу.
Створіть основу опори, стоячи з ногами на ширину плечей, однією ногою приблизно на півкроку перед іншою. Привласнюючи вагу вантажу правильним м’язам і підтримуючи правильну поставу, ви можете уникнути порушеної циркуляції та напруги рук і спини.
Розтягування шпильок та голок у лівій руці
Розтягування рук, плечей і тулуба також може покращити кровообіг до кінцівок і в усьому тілі, допомагаючи зменшити шпильки та голки в лівій руці. Щоб виконати вправу на розтяжку, яка допомагає утримати кисень до лівої руки, встаньте з ногами плоско на землю та вирівняні плечима.
Підніміться повільно на висоту, а потім поступово поверніть руки вниз. Утримуйте це положення протягом 20 - 30 секунд. Потім по черзі простягайте праворуч, наскільки ви можете, а потім ліворуч. Повторіть кілька разів на кожній руці.
Рухайте м'язи
Ротаційні вправи також можуть посилити приплив крові та кисню до лівої руки. Поверніть ліву руку, витягнувши її з боку і роблячи кругові рухи рукою протягом 15 повторів. Повторіть вправу в зворотному порядку.
Підтримуйте легкий згин у ліктях, виконуючи цю вправу. Потім розгинайте біцепси, трицепси та м’язи плечей за три набори з 15 повторів і відчуваєте, як кров нагнітається в м’язи.
Коли звернутися за медичною допомогою
Якщо відчуття шпильок та голки супроводжується болем у грудях та щелепах, вам слід негайно відправитися до відділення швидкої допомоги, оскільки ці симптоми можуть сигналізувати про наступаючий інфаркт або інсульт.
У деяких випадках відчуття шпильок та голок у лівій руці може бути викликане основними проблемами, такими як травма чи травма, діабет, брахіальна невралгія, стан серця, розсіяний склероз або ураження нерва.
У цих випадках лікування може зажадати більш різких заходів, таких як хіміотерапія, хірургія або ліки. Будьте уважні до серйозних симптомів, таких як відчуття поколювання, які тривають тижні або місяці або посилюються біль і дискомфорт у цій області.
