8 підказок на післяобідній пікап

Скажіть так довго, щоб ви пройшли каву в 15:00. Хоча з невеликим кофеїном немає нічого поганого, існує так багато інших здорових варіантів, які можуть допомогти вам пережити цей туманний спад дня. Прочитайте про вісім способів підзарядки, коли ви відчуваєте себе розсіяним і млявим.

Кредит: @andreeas через Twenty20

1 Поверніться до природи.

Дослідження з Університету Рочестера лише за 15 до 20 хвилин на вулиці не тільки збільшують вашу енергію, але й дають вам миттєвий підйом настрою. Відійдіть від свого столу і вирушайте на швидку прогулянку навколо кварталу.

Кредит: @ spsergey84 через Twenty20

2 Вдихніть посилюючий аромат.

Будь це кориця, лимон, розмарин, м'ята або евкаліпт, було показано безліч підбадьорливих ароматів, які допомагають боротися з розумовою втомою. Просто не забудьте вибрати кімнатний спрей або ефірне масло, яке на 100 відсотків чисте і не містить синтетичних хімікатів або наповнювачів, таких як спрей Nieves Cloud of Protection, який містить ягоду ялівцю та голку ялівцю.

Слухайте зараз: Марі Форлео ділиться своїми секретами уникнення вигорання

Кредит: Хлоя Міллар

Слухайте зараз: Марі Форлео ділиться своїми секретами уникнення вигорання

3 Практикуйте однохвилинну медитацію.

Проблеми з концентрацією? Дослідження показують, що медитація може змінити ваш мозок і насправді допомогти вам зосередитись. Для початку спробуйте цю просту техніку: Залишайтеся сидіти за столом з відкритими очима. Почніть вдихати і видихати, зосереджуючись виключно на відчутті дихання - навіть рахуючи вдихи, як ви йдете. Спробуйте розслабити обличчя, плечі, спину, руки, ноги. Якщо ваш розум блукає (і це буде), просто поверніть фокус назад до дихання.

Кредит: @leungnoel через Twenty20

4 Візьміть смачну закуску.

Передавайте нездорові закуски і вибирайте те, що містить як аромат, так і клітковину, наприклад, жменю мигдалю, шматочки яблука з арахісовим маслом або Del Monte® Fruit & Chia ™ Fruit Cup®.

: 8 безкофеїнових способів підвищення енергії

Кредит: Дель Монте Фрукти та Чіа

: 8 безкофеїнових способів підвищення енергії

5 Спробуйте холодний сплеск.

Дослідження 2014 року з Північноамериканського журналу медичних наук показало, що вплив холоду активізує вашу симпатичну нервову систему та підвищує рівень ендорфінів та норадреналіну в крові. Іншими словами, це створює невелике збільшення частоти серцевих скорочень, артеріального тиску та настороженості. Якщо ви не працюєте в розкішному спа-центрі, ваша робота, ймовірно, не пропонує в офісі басейну занурень, але ви все одно можете отримати подібний ефект, промивши обличчя, руки чи задню частину шиї крижаною водою.

Кредит: @Leonevondizic через Twenty20

Дослідження 2014 року з Північноамериканського журналу медичних наук показало, що вплив холоду активізує вашу симпатичну нервову систему та підвищує рівень ендорфінів та норадреналіну в крові. Іншими словами, це створює невелике збільшення частоти серцевих скорочень, артеріального тиску та настороженості. Якщо ви не працюєте в розкішному спа-центрі, ваша робота, ймовірно, не пропонує в офісі басейну занурень, але ви все одно можете отримати подібний ефект, помивши обличчя, руки чи задню частину шиї крижаною водою.

6 Слухайте свою улюблену пісню.

Ніколи не помічаєте, як пісні з рушійним тактовим темпом можуть допомогти вам тривати довше або працювати важче? Це тому, що правильна музика неймовірно підживлює. Створіть список відтворення своїх улюблених мелодій швидшого темпу та ввімкніть його, коли вам потрібно швидко підбирати. Ви отримуєте бонусні бали - а також більше енергії - якщо співаєте разом!

: 14 Сніданки, заповнені білками, щоб забезпечити вас через ранок

Кредит: @steffyguaquetaphotography через Twenty20

: 14 Сніданки, заповнені білками, щоб забезпечити вас через ранок

7 Випийте трав'яний чай.

Коли вам потрібен додатковий приріст у другій половині дня, трав'яні чаї можуть бути лише квитком. Спробуйте імбирний чай, наприклад, традиційні лікарські препарати Tulsi з імбиром. Ви можете відчути, як імбирний трав'яний чай трохи піднімає температуру тіла, оскільки він перетворює ваш метаболізм у високу швидкість. Цей корінь популярний в азіатських країнах, тому що коли температура тіла трохи підвищується, він не відчуває себе так жарко, як це може бути насправді.

Чай з м’яти - це ще один чудовий варіант без кофеїну. У дослідженні 2012 року в Міжнародному журналі Neuroscience було встановлено, що чай з м'яти може збільшити фокус і концентрацію.

Кредит: Хлоя Міллар

8. Випряміться і пропустіть уздовж.

Сутулість не тільки погана для вашої спини, вона також може залишати почуття вниз - як фізично, так і душевно. Тому випряміться, і спробуйте скористатися пропуском. Правильно, пропускаючи. Згідно з даними дослідження 2012 року, люди, які пропустили навіть на хвилину, відчували себе більш настороженими та напруженими після цього, тоді як ті, хто ходив згорбленими плечима, визнали, що їхня енергія виснажена і настрій пригнічений.

Кредит: @genesislinares_ через Twenty20

Сутулість не тільки погана для вашої спини, вона також може залишати почуття вниз - як фізично, так і душевно. Тому випряміться, і спробуйте скористатися пропуском. Правильно, пропускаючи. Згідно з дослідженням 2012 року, люди, які пропустили навіть хвилину, відчували себе більш настороженими та напруженими після цього, тоді як ті, хто ходив згорбленими плечима, визнали, що їхня енергія виснажена і настрій пригнічений.