Не часто хтось має годину вранці, щоб витратити, збиваючи чудовий великий збалансований сніданок. Але поживна їжа можлива навіть тоді, коли час рідкісний товар. Ці рецепти розраховані на тих, хто має мало часу для фіксації ранкової їжі - або хто віддає перевагу затримці затримки перед задоволенням.
Але ви можете натиснути цю кнопку затримки, якщо хочете, і все-таки розпочати день на здоровій ноті з великим ароматом. Насправді, деякі з цих рецептів вимагають всього 30 секунд попереднього часу вранці. Ви зробите ці смачні сніданки вночі, щоб вони були готові йти вранці. Як бонус, вони вегетаріанські, включаючи чотири веганські рецепти, для зміцнення здоров'я на основі рослин. Насолоджуйтесь щодня!
Кредит: Adobe Stock / allexxandarxНе часто хтось має годину вранці, щоб витратити, збиваючи чудовий великий збалансований сніданок. Але поживна їжа можлива навіть тоді, коли час рідкісний товар. Ці рецепти розраховані на тих, хто має мало часу для фіксації ранкової їжі - або хто віддає перевагу затримці затримки перед задоволенням.
Але ви можете натиснути цю кнопку затримки, якщо хочете, і все-таки розпочати день на здоровій ноті з великим ароматом. Насправді, деякі з цих рецептів вимагають всього 30 секунд попереднього часу вранці. Ви зробите ці смачні сніданки вночі, щоб вони були готові йти вранці. Як бонус, вони вегетаріанські, включаючи чотири веганські рецепти, для зміцнення здоров'я на основі рослин. Насолоджуйтесь щодня!
1. Смузі з авокадо з мигдалем та м'ятою
Пюре не тільки для пиття. Модний спосіб їх насолодитись - це ввічливо балувати їх ложкою. Чашечки з коктейлем можуть бути більш задоволеними, тому що, здається, ви справді їсте. Один легкий трюк хорошої чаші льстец - закрутити традиційний пюре трохи товщі, ніж зазвичай. Два ключових інгредієнта, в результаті яких виходить пишна товста чаша коктейлю, - авокадо та банани. Вони обидва використовуються тут для розкішного почуття рота та калію. Ще одним ключем до виграшної чаші коктейлю є її аксесуар. Тут ви отримаєте хрусткі, ароматні та освіжаючі начинки з мигдалю, свіжої м’яти та лимонної цедри відповідно.
КАЛОРІЇ: 267
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** Смузі з авокадо з мигдалем та м'ятою
Кредит: Джекі НьюгентПюре не тільки для пиття. Модний спосіб їх насолодитись - це ввічливо балувати їх ложкою. Чашечки з коктейлем можуть бути більш задоволеними, тому що, здається, ви справді їсте. Один легкий трюк хорошої чаші льстец - закрутити традиційний пюре трохи товщі, ніж зазвичай. Два ключових інгредієнта, в результаті яких виходить пишна товста чаша коктейлю, - авокадо та банани. Вони обидва використовуються тут для розкішного почуття рота та калію. Ще одним ключем до виграшної чаші коктейлю є її аксесуар. Тут ви отримаєте хрусткі, ароматні та освіжаючі начинки з мигдалю, свіжої м’яти та лимонної цедри відповідно.
КАЛОРІЇ: 267
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** Смузі з авокадо з мигдалем та м'ятою
2. Parfait Vegan Banana-Berry Granola in Jar
Чи не скорочується ваш прийом фруктів? За даними Центрів контролю та профілактики захворювань США (CDC), лише 13 відсотків американців їдять щоденну рекомендовану кількість фруктів. Насолоджуючись цим парфе регулярно допоможе покращити цю статистику. Насправді, один із таких парфумів, що заздалегідь, забезпечить плоди на цілий день. Він має природну привабливість із насіння чіа та граноли та яскравих марок червоного та синього кольорів із свіжих ягід. Найголовніше для смаку - це смак супер фруктового, адже насправді це так!
КАЛОРІЇ: 424
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** Парфут вегетаріанського банана-Беррі Гранола в банку
Кредит: Джекі НьюгентЧи не скорочується ваш прийом фруктів? За даними Центрів контролю та профілактики захворювань США (CDC), лише 13 відсотків американців їдять щоденну рекомендовану кількість фруктів. Насолоджуючись цим парфе регулярно допоможе покращити цю статистику. Насправді, один із таких парфумів, що заздалегідь, забезпечить плоди на цілий день. Він має природну привабливість із насіння чіа та граноли та яскравих марок червоного та синього кольорів із свіжих ягід. Найголовніше для смаку - це смак супер фруктового, адже насправді це так!
КАЛОРІЇ: 424
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** Парфут вегетаріанського банана-Беррі Гранола в банку
3. льстец зелений конопель Мейсона Джер
Пиття овочів і фруктів - один з найпростіших способів збільшити споживання продукції. Коли ви це робите, найкращий підхід - це зробити пюре, в якому ви отримаєте переваги з цілих фруктів і овочів, включаючи клітковину, на відміну від соків. Крім того, будьте впевнені, що вона містить трохи корисного жиру, який допоможе вам засвоїти більше каротиноїдів та жиророзчинних поживних речовин, таких як вітамін А, Е та К. Продукти, багаті корисними жирами, ідеальними для коктейлів, включають насіння конопель, авокадо та горіхові олії. Вибір цього смачного і яскравого пюре: насіння конопель. Ви можете збити його ввечері, тому все, що вам потрібно зробити, - це випити вранці.
КАЛОРІЇ: 416
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** льстец зеленого коктейлю Мейсона Джар
Кредит: Джекі НьюгентПиття овочів і фруктів - один з найпростіших способів збільшити споживання продукції. Коли ви це робите, найкращий підхід - це зробити пюре, в якому ви отримаєте переваги з цілих фруктів і овочів, включаючи клітковину, на відміну від соків. Крім того, будьте впевнені, що вона містить трохи корисного жиру, який допоможе вам засвоїти більше каротиноїдів та жиророзчинних поживних речовин, таких як вітамін А, Е та К. Продукти, багаті корисними жирами, ідеальними для коктейлів, включають насіння конопель, авокадо та горіхові олії. Вибір цього смачного і яскравого пюре: насіння конопель. Ви можете збити його ввечері, тому все, що вам потрібно зробити, - це випити вранці.
КАЛОРІЇ: 416
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** льстец зеленого коктейлю Мейсона Джар
4. Французький тост в італійському стилі
Італійський тост новий французький тост? Чому ні! Зазвичай французький тост готують з білого хліба, просоченого яйцем, обсмаженого на сковороді і обсипаного солодким начинками. Коли його подають у ресторані, він може мати близько 1000 калорій! Це, безумовно, не найкращий спосіб почати день! Тож подумайте про те, щоб замість цього піти пікантні. Ця версія настільки ж вибаглива і така, як брускетта для сніданку. Ви зробите це з цільнозернових багетних шматочків, які ви будете шукати, і залийте свіжим виноградом томатну сальсу та листя базиліка. Ваше серце буде вам вдячно за це, особливо завдяки лікопену з помідорів та здоровим жирам з оливкової олії екстра-діви.
КАЛОРІЇ: 249
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** Французький тост в італійському стилі
Кредит: Джекі НьюгентІталійський тост новий французький тост? Чому ні! Зазвичай французький тост готують з білого хліба, просоченого яйцем, обсмаженого на сковороді і обсипаного солодким начинками. Коли його подають у ресторані, він може мати близько 1000 калорій! Це, безумовно, не найкращий спосіб почати день! Тож подумайте про те, щоб замість цього піти пікантні. Ця версія настільки ж вибаглива і така, як брускетта для сніданку. Ви зробите це з цільнозернових багетних шматочків, які ви будете шукати, і залийте свіжим виноградом томатну сальсу та листя базиліка. Ваше серце буде вам вдячно за це, особливо завдяки лікопену з помідорів та здоровим жирам з оливкової олії екстра-діви.
КАЛОРІЇ: 249
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** Французький тост в італійському стилі
5. Ночівля вівсяної персики Мельба
Персиковий мельба - класичний і дуже улюблений десерт, який існує вже не одне століття. Його традиційно готують з ванільним морозивом, малиновим соусом, персиками та великою кількістю цукру. Ця смачна концепція була переведена сюди на природно солодкий сніданок, який корисний для вас. Він простий і збалансований, містить цільні зерна, молочні продукти, фрукти та горіхи. Змішайте разом овес, молоко, ванільний грецький йогурт і трохи меду, а потім охолодіть протягом ночі. Вранці ви просто попрінете свіжими, соковитими персиками, ложком малинового варення та щедрою посипкою нарізаного мигдалю.
КАЛОРІЇ: 482
Рецепт та харчова інформація **: ** Вівсянка персика Мельба вівсяна
Кредит: Джекі НьюгентПерсиковий мельба - класичний і дуже улюблений десерт, який існує вже не одне століття. Його традиційно готують з ванільним морозивом, малиновим соусом, персиками та великою кількістю цукру. Ця смачна концепція була переведена сюди на природно солодкий сніданок, який корисний для вас. Він простий і збалансований, містить цільні зерна, молочні продукти, фрукти та горіхи. Змішайте разом овес, молоко, ванільний грецький йогурт і трохи меду, а потім охолодіть протягом ночі. Вранці ви просто попрінете свіжими, соковитими персиками, ложком малинового варення та щедрою посипкою нарізаного мигдалю.
КАЛОРІЇ: 482
Рецепт та харчова інформація **: ** Вівсянка персика Мельба вівсяна
6. Великий м'який сніданок з м'яким сніданком
Ось простий спосіб позбавити від кількох калорій. Замість використання тортилли 10-дюймової або більшої для виготовлення бурріто використовуйте восьми-дюймову тортилью і складіть її над усіма начинками, щоб зробити великий м'який фарш. У цьому рецепті ви начините восьмидюймову цільнозернову коржик зі свіжими яєчнями, лушпиннями, сиром Джек Монтерей, квасолею, томатами, соком лайма та кінзою. Не потрібно підтягувати та закочувати зайву тортилью. Найкраще - ви приготуєте та охолодить це ввечері, а потім просто розігрійте та їжте вранці. Всі аромати будуть смачно змішані.
КАЛОРІЇ: 399
Рецепт та харчова інформація **: ** Великий м'який сніданок з м'яким сніданком
Кредит: Джекі НьюгентОсь простий спосіб позбавити від кількох калорій. Замість використання тортилли 10-дюймової або більшої для виготовлення бурріто використовуйте восьми-дюймову тортилью і складіть її над усіма начинками, щоб зробити великий м'який фарш. У цьому рецепті ви начините восьмидюймову цільнозернову коржик зі свіжими яєчнями, лушпиннями, сиром Джек Монтерей, квасолею, томатами, соком лайма та кінзою. Не потрібно підтягувати та закочувати зайву тортилью. Найкраще - ви приготуєте та охолодить це ввечері, а потім просто розігрійте та їжте вранці. Всі аромати будуть смачно змішані.
КАЛОРІЇ: 399
Рецепт та харчова інформація **: ** Великий м'який сніданок з м'яким сніданком
7. Страти з овочевих яєць на спеціальних заходах
Для недільного обіду з родиною або для раннього зібрання друзів виграє блюдо з яєчня в стилі запіканки. І це просто, тому що ви готуєте все заздалегідь, остудите на ніч у форму для запікання, а потім вранці помістіть його в духовку, щоб воно було свіжоспеченим під час їжі. Ви будете почувати себе добре, знаючи, що ви обслуговуєте ситну вегетаріанську страву, яка забезпечує якісний білок, цільнозернові зерна та деякі овочі. Гриби забезпечують "м'ясність", тому немає потреби в ковбасі, шинці або салі. Сир перцевий джек надає ароматизатор.
КАЛОРІЇ: 189
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** Страви з овочевих яєць особливого випадку
Кредит: Джекі НьюгентДля недільного обіду з родиною або для раннього зібрання друзів виграє блюдо з яєчня в стилі запіканки. І це просто, тому що ви готуєте все заздалегідь, остудите на ніч у форму для запікання, а потім вранці помістіть його в духовку, щоб воно було свіжоспеченим під час їжі. Ви будете почувати себе добре, знаючи, що ви обслуговуєте ситну вегетаріанську страву, яка забезпечує якісний білок, цільнозернові зерна та деякі овочі. Гриби забезпечують "м'ясність", тому немає потреби в ковбасі, шинці або салі. Сир перцевий джек надає ароматизатор.
КАЛОРІЇ: 189
Інформація про рецепти та харчові речовини **: ** Страви з овочевих яєць особливого випадку
8. Тостер на нічний салат з яйця
Яйця з тостами - це звичайний сніданок. Але ця версія яєць і тостів нечасто хороша. Це займе близько 30 секунд, щоб влаштувати це вранці! Заздалегідь ввечері ви будете тости шматочок цільнозернового хліба і загортаєте його у фольгу, щоб він був готовий до роботи. Ви також зробите простий, але чудовий яєчний салат з ложкою майонезу, цибулею і дрібкою морської солі та чорного перцю, а потім остудіть його протягом ночі. Вранці просто обсипте тостом жменю свіжого дитячого руколою і салат з яєць. Поєднання якісного білка та харчових волокон повинно залишати вас задоволеними аж до обіду!
КАЛОРІЇ: 309
Рецепт та харчова інформація **: ** Тост-салат із яєчного салату на ніч
Кредит: Джекі НьюгентЯйця з тостами - це звичайний сніданок. Але ця версія яєць і тостів нечасто хороша. Це займе близько 30 секунд, щоб влаштувати це вранці! Заздалегідь ввечері ви будете тости шматочок цільнозернового хліба і загортаєте його у фольгу, щоб він був готовий до роботи. Ви також зробите простий, але чудовий яєчний салат з ложкою майонезу, цибулею і дрібкою морської солі та чорного перцю, а потім остудіть його протягом ночі. Вранці просто обсипте тостом жменю свіжого дитячого руколою і салат з яєць. Поєднання якісного білка та харчових волокон повинно залишати вас задоволеними аж до обіду!
КАЛОРІЇ: 309
Рецепт та харчова інформація **: ** Тост-салат із яєчного салату на ніч
9. Вегетаріанський салат на сніданок з яйцями
Хочете отримати більше овочів у своєму раціоні? Їжте їх на кожному прийомі їжі - і це включає сніданок! Не потрібно забивати овочі в омлет або поглинати їх, як гігантський стакан соку. Просто салат. Ще простіше, приготуйте салат ввечері, щоб він був готовий вранці. Це те, що ви тут зробите, збивши разом у мисці для подачі трохи лимонного соку та оливкової олії екстра-діви, щоб зробити вінегрет з лимона. Тоді ви додасте авокадо, помідори винограду, цибулю та дитячу руколою, накрийте кришкою і остудіть. Все, що залишилося зробити вранці - це підсипати салат і зверху покласти яйця. Насолоджуйтесь разом з цільнозерновим тостом, якщо вам потрібні вуглеводи.
КАЛОРІЇ: 511
Рецепт та харчова інформація **: ** Вегетаріанський салат на сніданок з яйцями
Кредит: Джекі НьюгентХочете отримати більше овочів у своєму раціоні? Їжте їх на кожному прийомі їжі - і це включає сніданок! Не потрібно забивати овочі в омлет або поглинати їх, як гігантський стакан соку. Просто салат. Ще простіше, приготуйте салат ввечері, щоб він був готовий вранці. Це те, що ви тут зробите, збивши разом у мисці для подачі трохи лимонного соку та оливкової олії екстра-діви, щоб зробити вінегрет з лимона. Тоді ви додасте авокадо, помідори винограду, цибулю та дитячу руколою, накрийте кришкою і остудіть. Все, що залишилося зробити вранці - це підсипати салат і зверху покласти яйця. Насолоджуйтесь разом з цільнозерновим тостом, якщо вам потрібні вуглеводи.
КАЛОРІЇ: 511
Рецепт та харчова інформація **: ** Вегетаріанський салат на сніданок з яйцями
Що ти думаєш?
Ви вважаєте, що краще отримати кілька хвилин додаткового сну, а потім пропустити сніданок чи навпаки? Чому або чому ні? Вам подобається готувати сніданок на ніч? Якщо так, то що ви любите виправити на ніч? Повідомте нас у коментарях нижче!
Кредит: Bobex-73 / iStock / GettyImagesВи вважаєте, що краще отримати кілька хвилин додаткового сну, а потім пропустити сніданок чи навпаки? Чому або чому ні? Вам подобається готувати сніданок на ніч? Якщо так, то що ви любите виправити на ніч? Повідомте нас у коментарях нижче!
