Ідентифікація
Резистентність до інсуліну означає, що клітини м'язів, жиру та печінки вашого організму не реагують нормально на інсулін, тому потрібна ваша підшлункова залоза виробляти зростаючу кількість інсуліну, щоб допомогти глюкозі крові потрапляти в клітини, щоб її можна було використовувати як енергію. Все, що надлишок глюкози накопичується у вашій крові та може призвести до діабету та інших захворювань. Вчені також дізналися, що жирові клітини живота можуть порушити нормальний баланс та роботу гормонів, таких як лептин та адипонектин, які, як вважають, грають роль у реакції вашого організму на інсулін, повідомляє Медична школа Гарвардського університету.
Значущість
Якщо не лікувати, інсулінорезистентність не тільки викликає діабет, але може призвести до ожиріння, високого рівня холестерину та серцево-судинних захворювань, хоча взаємозв'язок між резистентністю до інсуліну та розвитком цих станів ще не відомий, повідомляє Американська академія сімейних лікарів. AAFP також зазначає, що існує сильна залежність між абдомінальним ожирінням і ступенем інсулінорезистентності, незалежно від того, скільки ви важите в цілому. Щоб оцінити рівень живота в ожирінні, ви можете використовувати співвідношення талії та стегна, вимірюючи талію в її найвужчій точці, як правило, трохи вище пупка, а стегна в їх найбільш повній точці навколо сідниць. Потім ви розділите вимірювання талії на вимірювання стегна. Співвідношення талії та стегна у чоловіків більше 1, 0 або 0, 8 у жінок сильно пов'язане з ожирінням живота та інсулінорезистентністю.
Експертна інформація
У 1996 році дослідження в Інституті медичних досліджень Гарвана, лікарні Сент-Вінсента, в Сіднеї, Австралія, досліджувало зв’язок між абдомінальним жиром та резистентністю до інсуліну у жінок із нормальною та надмірною вагою. Їх результати, опубліковані в журналі "Діабет" у травні 1996 р., Виявили, що жир живота не тільки є сильним маркером стійкості до інсуліну, він може бути головним визначальним фактором інсулінорезистентності у жінок.
Профілактика / рішення
Щоб втратити жир в животі, фахівці медичної школи Гарвардського університету рекомендують фізичну активність середньої інтенсивності не менше 30 хвилин на день, бажано більше. Вони вказують на дослідження в медичному центрі університету Дюка, яке виявило, що не практикуючі фізичні особи відчували майже дев'ять відсотковий приріст вісцерального жиру через півроку, тоді як пацієнти, які здійснювали пробіг 20 км на тиждень, втрачали як вісцеральний, так і підшкірний жир. Силові тренування години двічі на тиждень також можуть допомогти зменшити вісцеральний жир. Дієта також важлива, і ви повинні стежити за своїми розмірами порцій і орієнтуватися на складні вуглеводи, такі як фрукти, овочі та цільні зерна.
Увага
Хоча фізичні вправи можуть бути корисними, якщо ви маєте зайву вагу або страждаєте ожирінням, MayoClinic.com застерігає, що вам слід проконсультуватися з лікарем перед початком будь-яких фізичних навантажень. Ви можете разом з нею розробити програму вправ, яка підходить саме вам.
