Фізичні навантаження можуть допомогти вашому підліткові залишатися фізично активними. У спокої середня частота серцевих скорочень для дівчинки-підлітка чи хлопчика становить від 60 до 90 ударів в хвилину за даними університету охорони здоров’я Міссурі.
Правильний темп під час занять спортом може забезпечити підлітку складні тренування без вигорання. Моніторинг її серцевого ритму забезпечує один показник того, наскільки наполегливо працює її організм. Це також може дати уявлення про загальний стан здоров’я вашого підлітка - високий пульс, коли активність є нормальним, але той, який високий у періоди бездіяльності, може свідчити про надмірне споживання кофеїну або навіть протизаконне вживання наркотиків.
Нормальний пульс за віком
У дорослих 17 років і старше серцебиття в середньому від 60 до 100 ударів в хвилину. У тих, хто молодший 17 років, може спостерігатися прискорене серцебиття. Частота серцевих скорочень підлітка змінюється в залежності від її віку та кондиції. Середня частота серцевих скорочень спокою для підлітків може становити від 50 до 60 ударів в хвилину до максимальних від 90 до 100.
Коли він активний, максимальний пульс для підлітка - найбільший обсяг, який його серце може безпечно бити за хвилину, - приблизно від 200 до 205. Ви можете отримати точну кількість, віднімаючи вік вашого підлітка від 220. Надзвичайно активний і придатний підліток зазвичай мають менший активний пульс, ніж у одного, який не звик займатися фізичними вправами.
: Спортсмени Vs. Частота серцевих скорочень без атлетів
Частота серцевих скорочень під час вправ
Щоб максимізувати користь від серцево-судинних і жирових спалювань від фізичних вправ, не перестараючись, більшість підлітків захочуть прагнути до активного серцебиття в межах від 50 до 85 відсотків від їх максимуму. Цей пульс, визначений Американською асоціацією серцевих скорочень як "цільовий", може забезпечити міру впливу фізичного навантаження вашого підлітка на його серцевий ритм. Цільова частота серцевих скорочень здорового 16-річного віку впаде між 102 і 173, залежно від рівня його фізичної підготовки та типу вправ.
: Чому вправи важливі для підлітків?
Високий пульс
Хронічно високий пульс, навіть у періоди бездіяльності, не означає автоматично, що ваш підліток хворий або вживає наркотики. Хоча марихуана, кокаїн та інші наркотики можуть збільшити серцевий ритм спокою у підлітка, тривожність і надмірне споживання кофеїну також можуть підняти частоту серцебиття в спокої до активних рівнів. Зверніться до лікаря підлітка, якщо ви помітили регулярно підвищений серцебиття, особливо якщо це супроводжується збудженням або запамороченням.
Моніторинг серцебиття
Відстеження його частоти серцевих скорочень під час занять фізичними вправами може допомогти вашому підліткові утримувати його активний пульс у межах цільової зони. Хоча ваш підліток може виміряти пульс, поклавши руку на пульс і рахуючи удари в хвилину, серцевий монітор може запропонувати більш точний і зручний спосіб вимірювання пульсу. Оскільки багатьом підліткам подобається технологія, використання такого пристосування, як монітор, може викликати інтерес до фізичних вправ та фізичного здоров'я.
Коли звернутися до лікаря
Такі стани здоров'я, як гіпертиреоз та пароксизмальна передсердна тахікардія, серцевий стан, при якому верхня частина серця посилає швидкі електричні сигнали, можуть спричинити високий рівень серцевого ритму активного та спокійного відпочинку. Ці умови вимагають всебічної медичної оцінки та лікування, щоб уникнути подальших ускладнень, тому негайно повідомляйте про будь-які проблеми, пов’язані з серцевим ритмом вашої дитини, до лікаря.
