Якщо ваші руки і ноги холодні на дотик, це не означає, що у вас холодне серце. Більш ймовірне пояснення полягає в тому, що ваш кровообіг не перекачується ефективно через ваші кінцівки. Хоча ви можете списати це як незначну характеристику, поганий кровообіг, що спричиняє різницю температури вашої шкіри, може підказати інші проблеми зі здоров’ям, які потрібно лікувати. Один із способів поліпшити кровообіг - це такі вправи, як біг.
Ідентифікація
Погана циркуляція може бути виявлена через декілька різних симптомів. Біль у місцях може виникнути, коли активний і стихає в періоди спокою. Можлива втомленість і важкість через погане постачання кисню в районах, де циркуляція неефективна. Ви також можете відчути спазми та дискомфорт у ногах під час виконання вправ або навіть при ходьбі чи підйомі по сходах.
Погані причини циркуляції
Поширеною і серйозною причиною поганого кровообігу є периферичні артеріальні захворювання, які звужують судини поза серцем за рахунок накопичення жиру та холестерину. Захворювання периферичних артерій іноді може бути попередником серцевих нападів, якщо його не лікувати. Зазвичай зниження вашої сили кровообігу впливає на ноги помітніше, хоча руки можуть також постраждати. За серйозних обставин надзвичайно заблоковані потоки можуть задушити ваші тканини і призвести до загибелі тканини, навіть змусивши ампутацію руки або ноги. Слабке серце також може утруднювати кров до досягнення кінцівок.
Ефекти бігу
Біг, як і багато аеробних вправ, може стимулювати серце і кровообіг, покращуючи приплив крові до всього тіла та кінцівок. Але біг також може призвести до значних покращень роботи серця та кровоносної системи кількома довгостроковими способами, включаючи зниження рівня холестерину та артеріального тиску в крові. З часом це може призвести до поліпшення циркуляції вашого організму та зменшення ризику таких станів, як периферичні артеріальні захворювання.
Міркування
Вправи можуть бути дуже корисними для лікування поганого кровообігу, але важливо також лікувати причину проблем із кровообігом, щоб вплинути на зміни та запобігти майбутнім ускладненням. З цієї причини вам слід проконсультуватися з лікарем і обстежити ваше погане кровообіг, щоб визначити точну причину. Якщо у вас є інші проблеми з серцем або кровообігом, такі як високий кров'яний тиск або високий рівень холестерину, поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що біг є безпечним заняттям для вашого організму.
