Вам не потрібно бути конкурентоспроможним культуристом, щоб дбати про вимірювання грудей. І хоча у вас можуть бути додатки, діаграми чи ноутбуки для відстеження результатів тренувань, також є просте рішення, lo-fi: також хороша старомодна мірна стрічка.
Більше, ніж просто давати права на хвастощі, відстеження вимірювань грудей - це швидкий, простий та ефективний спосіб контролювати відчутні результати вашої програми тренувань. Якщо ви в моді, це однозначно не зашкодить і тому, як підходить ваш одяг.
Як виміряти
Незалежно від того, ви хлопець чи хлопець, вимірювання грудей працює так само. Візьміть гнучку вимірювальну стрічку (як використовують кравці), надіньте облягаючий одяг та найміть друга для найточніших результатів.
Як: встаньте прямо з розслабленою позою, дозволяючи рукам звисати природним чином біля боків. Тримайте речі нейтральними; не вигинайте спину, не розгинайте груди і не витягайте груди.
Вимірювальна стрічка повинна проходити горизонтальною лінією на найповнішій частині грудей, як правило, прямо у напрямку до сосків. Проведіть стрічку високо під пахвами та навколо спини, через лопатки. Добре піднімати руки під час розміщення стрічки, але коли прийшов час зробити вимірювання, опустіть руки. Переконайтесь, що стрічка затягнута, але не надто щільна, як тільки вона знаходиться в положенні, і ви отримали вимірювання грудей.
Для жінок: Пек тренування та вимірювання
Якщо ви жінка, яка стежить за своїми вимірюваннями грудей, швидше за все, ви натрапили на загальну дискусію: чи збільшить роботу грудничка ваш розмір грудей?
Оскільки груди жінки зроблена зі шкіри та жирової тканини - а не м’язів - відповідь - ні. Однак жінки мають основні грудні м’язи, як і чоловіки, і їх робота може мати ефект підняття, залежно від ваших генетичних схильностей. Оскільки тренування, орієнтовані на груди, та інші тренування допомагають покращити поставу, вимірювання грудей все ще є життєздатним способом відстеження результатів.
Поради щодо вимірювання грудної клітки
Немає сенсу вимірювати груди, якщо ви не зберігаєте свої результати для нащадків. Не маючи змоги точно порівняти свою минулу та теперішню статистику, ви не отримаєте багато конкретної інформації про ефективність вашого режиму.
Якщо ви не тип паперу та паперу, використовуйте безкоштовний додаток для смартфонів, щоб ввести (або навіть сфотографувати) свої результати, зберігаючи їх зручно в кишені для порівняння.
Якщо у вас є власні поради щодо відстеження чи вимірювання, не соромтеся поділитися та поділитися в коментарях нижче. Тому що, нарешті, командна робота - це найкраща фітнес-програма.
