У вас можуть виникнути проблеми з передачею їжі швидкого харчування, але не їсти за їздою через свої переваги. Уникнення поганого раціону висококалорійних продуктів з низьким вмістом поживних речовин дозволяє скоротити калорії та збільшити свій харчовий профіль.
Відповідно до дієтичних рекомендацій USDA для американців, дорослі та діти споживають занадто багато калорій і занадто багато солі, жиру, цукру та холестерину - саме тих компонентів, які існують у найбільшій пропорції у картоплі фрі, тако, безалкогольних напоях та чізбургерах. Споживання їжі через їжу може перетворити ваш раціон і допомогти запобігти проблемам зі здоров’ям.
Отримання належного харчування
Не вживання в їжу фаст-фудів може допомогти вам уникнути проблем зі здоров’ям, пов'язаних з дефіцитом, таких як анемія, остеопороз та серцево-судинні захворювання. Дієтичні рекомендації пояснюють, що велика частка небажаних поживних речовин випереджає цінніші вітаміни, мінерали та харчові волокна, які потрібні вашому організму. Наприклад, їжа великого картоплі, сирний сир з подвійним м'ясом, негазована сода та десерт з морозивом можуть наближатись до 1500 калорій, відповідно до бази даних поживних речовин USDA.
Це три чверті вашої щоденної норми калорій у дієті на 2000 калорій, залишаючи лише 500 калорій, щоб виконати потреби у вітамінах А, В, С, D і Е, клітковині, кальцію, магнію та інших необхідних мінералах. Повернення цього рівняння та використання меншої кількості калорій для менш поживних продуктів може допомогти вам реабілітувати погану дієту.
Підтримання здорової ваги
Ваш організм потребує метаболічного балансу, щоб добре функціонувати. Якщо ви їсте звичайний сніданок і вечерю на додаток до висококалорійного обіду з швидким харчуванням, ви будете вживати більше калорій, ніж можете спалити. Це фактично знижує рівень енергії та підвищує ризик проблем із здоров’ям.
Американська асоціація серця повідомляє, що ви можете уникнути ожиріння або індексу маси тіла 30 плюс, покращуючи неправильну дієту і здійснюючи скидання невикористаного жиру. До переваг підтримки здорової ваги можна віднести кращу рухливість, дихання та фізичну форму.
Уникнення хронічних захворювань
Контролюючи свою вагу та харчуючись здоровою дієтою, ви можете запобігти проблемам зі здоров’ям та продовжити тривалість життя. Навпаки, ожиріння та неправильне харчування фаст-фудів збільшують ризик виникнення потенційно смертельних захворювань серця, повідомляє AHA. Підвищений артеріальний тиск із солоної їжі та закупорених артерій із занадто великим вмістом холестерину може спричинити інфаркти та інсульти.
Управління Генерального хірурга зазначає, що стає всього 11 фунтів. надмірна вага робить вас удвічі більше шансів на діабет другого типу. Ожиріння підвищує ваші шанси захворіти на артрит, астму, захворювання жовчного міхура та рак. Зниження калорійності та менш бажаного споживання поживних речовин підвищить якість та довголіття вашого життя.
