Пам’ятаєте дні, коли лунали на стрічці VHS Річарда Сіммонса, щоб ви могли попотіти стареньким? А може, ви були більше шанувальником Джейн Фонди чи Деніз Остін. У той час як спосіб доставки домашніх тренувань змінювався з VHS на DVD (і зараз він навіть протікає в Інтернеті), ви все одно можете отримати фантастичні тренування прямо з своєї вітальні.
Але якщо ви переповнені величезною кількістю доступних вам варіантів, професіонали рекомендують цей стартовий пакет, щоб тримати вас вмотивованим та заощадити гроші на привабливих членських внесках у спортзал.
1. Тренування для схуднення з Френкі Ессекс
Цей DVD містить сертифікованого персонального тренера Лізу Неш, провідну особистість з телевізора Великобританії Френкі Ессекса, завдяки трьом рутинам тренувань, включаючи інтернальні тренування високої інтенсивності (HIIT), сеанс кардіо боксу та послідовне скульптування та тонізування м'язів з гантелями.
Як стверджує Вечірній Стандарт , цей має той діапазон, який потребує початківців. "Незалежно від того, чи ви налаштовані розв’язати свого внутрішнього звіра за допомогою боксу, або працювати з вашим абс з альпіністами, цей DVD отримав все, що потрібно, щоб ви потіли".
Амазонка; Ціна: 8, 95 дол
2. Це йога з Тарою Стайлс
This Is Yoga - це набір із чотирьох дисків під керівництвом інструктора йоги Тари Стайлс. Стайлс полегшує початківців щоденних процедур йоги завдяки своїй вигадливій і вітальній техніці, обіцяючи поліпшену міцність і рівновагу в основному, а також потенційне схуднення (звичайно в поєднанні зі здоровою дієтою зі зниженою калорійністю) і дозою щоденної де- напруження.
Діпрак Чопра не лише дотримується мудрості Стайлса, Oprah.com називає цей DVD-диск таким же "доступним" для нових йогів, як і "енциклопедичний" для практикуючих довше.
Амазонка; Ціна: 89, 99 дол
3. 30-денний клаптик із Джилліан Майклс
Якщо ви новачок, орієнтований на результати, шукаєте щось інтенсивне та ефективне у часі, візьміть це у Tara, блогера в Fit та Frugal Mommy, це відео для вас. "Як мама двох років, тривалість тренування для мене неймовірно важлива", - пише вона. " 30-денний клаптик Джилліан Майклс обійдеться вам лише за 20 хвилин з дня, але опік триватиме години!"
Цей 60-хвилинний диск із жорсткого тренера є одним з найбільш продаваних фітнес-дисків DVD на Amazon, де представлено три тренування, які будуються поступово. 30-денний клаптик використовує інтервальну систему 3-2-1 Джилліана, поєднуючи сили та кардіо, щоб ліпити м'язи під час проливання жиру. Відповідно до скриньки DVD, Майклс каже, що, дотримуючись її 20-хвилинної рубанки, "ви можете втратити до 20 фунтів за 30 днів".
Амазонка; Ціна: 8, 97 дол
4. RIPT90 З Джоді Хендрікс
Якщо Джоді Хендрікс, топ-спортсмен CrossFit, статури недостатньо, щоб переконати вас спробувати цю програму, деталі та різноманітність тренувань будуть. RIPT90 складається з 14 DVD-дисків, навчального посібника, посібника з харчування та календаря тренувань, що обіцяє користувачам швидше та міцніше складатись лише через 90 днів.
Доступний в Amazon, кожен DVD-диск RIPT90 підкреслює різні форми та завдання тренінгу, включаючи кожну хвилину на хвилинових тренуваннях, пліометричні вправи, функціональні тренування та обмін речовин, форму тренувань з високою швидкістю роботи, яка максимально збільшує калорійність після тренування після спалювання.
Амазонка; Ціна: 44, 95 дол
5. Класи підписів із Симоне Де Ла Рю
Маючи студії в Нью-Йорку, Каліфорнії та Великобританії, Body By Simone - це популярна танцювальна кардіо-програма, яку очолює Симоне Де Ла Рю, колишня професійна танцюристка на Бродвеї та Вест-Енд.
DVD- класи з підписами , доступні на веб-сайті Body By Simone, розроблені для всіх рівнів фітнесу та мають два тренування з підписами, що поєднують методи кардіо та інтервальних тренувань. Що робить його чудовим для початківців, це те, що він вимагає мінімальних тренувань на екіпіровці - просто килимок, рушник і три- або п’ятифунтові гантелі.
Тіло від Сімони; Ціна: $ 24, 95
6. Пляжна красуня з Катріною Скотт та Кареною Зорі
Катріна Скотт та Карена Доун, засновники Tone It Up, є двома знайомими особами у фітнес-індустрії, які приваблюють натовпи людей на одній події тренувань (і вражаючих також соціальних медіа). Пара популяризувала свої DVD-серії, Пляжна немовля .
Маючи два диски та сім тренувань, Beach Babe - це режим тренувань на повне тіло, включаючи тренування HIIT, заняття йогою та основні тренування, орієнтовані на основні. Тренування на пляжній красуні не потребують ніякого обладнання і їх можна проводити в будь-якому місці від вашого будинку до пляжу.
Тонізувати його; Ціна: 14, 99 дол
7. Точність скульптури зі Стівеном Пастеріно
Програма тренувань Стівена Пастеріно, p.volve, відома своєю популярністю серед таких моделей Victoria's Secret, як Бланка Паділья та Надін Леопольд, обіцяючи допомогти наростити худорляві м’язи. Метод p.volve використовує підпис p.ball, який лежить між вашими стегнами, утримуючи його гумкою. Доступний на веб-сайті p.volve (разом із DVD Precision Sculpt ), p.ball орієнтується на внутрішні стегна, а також тонізує глютени (так само ваша здобич).
Створюючи p.volve, Пастеріно хотів покінчити з виснажливими, болючими тренуваннями. "Я присвячуюсь допомагати жінкам відчувати себе сильними та впевненими вправами, які доповнюють та покращують їх природну форму", - каже Пастеріно на сайті.
п.вороти; Ціна: 69, 99 дол
8. Новий пілатес для тіла: мат-тренування для початківців з Дженніфер Крис
Для початківців, які хочуть запровадити пілатес у свою щотижневу процедуру тренувань, відео Дженніфер Крис - це ідеальний темп. Доступне для Amazon відео для тренувань для початківців навчає новачків основ пілатесу, включаючи правильну поставу, дихальні роботи та роботу ніг для складних вправ, які також допомагають м’язам розтягуватися та відпочивати.
Викладаючи пілатес, Крис наголошує на техніках зміцнення опори та збільшенні діапазону руху та рухливості, які вона також вплітає у кожен свій навчальний DVD.
Амазонка; Ціна: 10, 90 дол
