Природний внутрішній рулон вашої стопи під час бігу називається пронацією, і більшість бігунів потрапляють до однієї з трьох основних категорій: надпронатор, нейтралітет або супінатор. Стопа супінатора, як правило, котиться назовні, створюючи напругу на зовнішніх краях стопи. Супінатори вимагають подушки, а найкраще взуття для слідів забезпечить додаткову подушку, яка допоможе уникнути травм стопи під час руху.
Про супінаторів
Супінатори, яких ще називають недо-пронататорами, як правило, котяться до зовнішнього краю своїх ніг, що знижує здатність керувати стопою при посадці. Якщо знос вашого кросівок на зовнішньому краї більший, ніж на будь-якій іншій частині, ви можете бути прихильником. Це зовнішнє кочення може витягнути стегна та таз поза вирівнюванням і може призвести до таких станів, як синдром Ілліотибіальну смугу, підошовний фасціїт та ахілловий тендиніт.
Особливості взуття
Оскільки супінатори приземляються з більшим ударом, кращі черевики, які забезпечують максимальну подушку, є найкращими. Взуттєві черевики - це в основному бігові туфлі з підошвами, зроблені для позашляхової діяльності; ці підошви покращені для більшої тяги на таких поверхнях, як скелі, бруд, трава та коріння. Ідеальне взуття для бігової доріжки також забезпечить велику підтримку арки, стабільність та достатнє місце в коробці. Комфорт і легкість пересування також необхідні якості.
