Біцепси та трицепси - це протилежні групи м’язів на передній і задній частині вашої руки відповідно і повинні бути збалансовані для оптимальної роботи та мінімізації травм. М'язова група біцепса складається з двох голів, а трицепси мають три. Їх призначення - згинати і розгинати лікоть.
Три - для трьох
Може бути звичайним, коли культуристи та любителі фітнесу приділяють більше уваги будівництву біцепсів, оскільки вони передні та центральні на руці та переглядаються частіше, ніж трицепси. Однак, оскільки у них більше голов, трицепси можуть спричинити проблеми з руками і плечима, якщо вони слабші, ніж біцепси. Коефіцієнт тренувань повинен бути один на один, з невеликим акцентом на трицепси.
Естетичне звернення
Навіть якщо погляд ваших рук для вас важливіший, ніж функція, біцепси та трицепси повинні тренуватися однаково. У той час як біцепси домінують при погляді на корпус з виду спереду, збоку і ззаду видно іншу картину і потребують розвинених трицепсів. Крім того, рука, повністю розвинена з усіх кутів, надасть більш естетично привабливий зовнішній вигляд, ніж та, яка не врівноважена.
