Дієта, яка обіцяє швидку втрату ваги, не заохочує фізичні навантаження і вимагає від послідовників дотримуватися обмежувальних, харчових продуктів, які не мають раціонального харчування, - це примхлива дієта, якої слід уникати, радить Академія харчування та дієтології. Серцева дієта в Бірмінгемі - також відома як дієта Британського фонду серця, триденна дієта та дієта Гренландії - належить до цієї категорії. Хоча план нібито був розроблений в університеті Алабами в лікарні Бірмінгема, чиновники там говорять, що це неправда і що дієта є нездоровою. Якщо ви боретеся із втратою ваги, зверніться до лікаря за допомогою, щоб розробити план харчування та фізичних вправ, які призведуть до здорової, стійкої втрати ваги.
Як це працює
Серцева дієта в Бірмінгемі складається з трьох днів конкретних планів на сніданок, обід та вечерю. Якщо ви чітко дотримуєтесь інструкцій меню, ви будете споживати в середньому від 800 до 1000 калорій на день. Заборонені харчові заміни або зміни розмірів порцій не допускаються. Вам дозволено використовувати будь-який спосіб приготування їжі, який ви віддаєте перевагу для приготування м'яса та овочів, хоча ви не можете використовувати спеції, зелень, приправи або олії, крім солі, перцю, спрею для готування протипригарного лимонного соку, лимонного соку, приправи з лимонного перцю та гірчиці. Не входять інструкції щодо вправ
Що ти будеш їсти
Перший день починається зі сніданку з грейпфрута, тостів, намазаних арахісовим маслом, кавою або чаєм з некалорійним підсолоджувачем, за бажанням. Обід - тост з рибою тунця, після чого вечеря з нежирного м’яса, зеленої квасолі, моркви, яблука та морозива. День 2 пропонує сніданок тостів, яйце і банан, а обід - сир і п'ять сухарів. Вечеря складається з двох хот-догів, моркви, ще одного банана, брокколі або капусти та більше морозива. На третій день ви будете їсти сухарі, сир та яблуко під час сніданку, яйце та грінки на обід та тунець, моркву, цвітну капусту, диню та морозиво на вечерю.
Можливі переваги
Цілком ймовірно, що ви схуднете на серцевій дієті в Бірмінгемі, йдеться в повідомленні "Новини США та Світовий звіт". Потрібні продукти є недорогими, і, оскільки план триває лише три дні, деякі дієти можуть бути простішими дотримуватися його через його завершення. Меню є достатньо базовим для того, щоб людина з дуже обмеженим кухонним досвідом або час легко готувалася. Деякі дієти можуть вважати привабливим включення зазвичай заборонених продуктів - морозива та хот-догів.
Потенційні недоліки
За словами старшого дієтолога Британського фонду серця, Вікторія Тейлор, серцева дієта в Бірмінгемі допоможе лише схуднути з водою або вагою м’язів, а не жиром. Дієта передбачає менше ніж 1200 рекомендованих для жінок калорій і 1800 калорій, рекомендованих для чоловіків. Дотримання програми протягом трьох днів може не зашкодити здоров’ю пересічної дорослої людини, але це може призвести до повторних циклів набору та схуднення, що може напружити ваше серце та імунну систему та збільшити ризик дефіциту поживних речовин. План не сприяє розвитку звичок здорового способу життя.
