Аскорбат кальцію поєднує кальцій та вітамін С в одній добавці, при цьому кожна добавка на 1000 міліграм забезпечує приблизно 900 міліграм вітаміну С та 100 міліграм кальцію. Кальцій робить вітамін С менш кислим, тому може бути менше шансів викликати шлунково-кишкові побічні ефекти, ніж інші типи добавок вітаміну С. Однак це не означає, що ці добавки не містять потенційних побічних ефектів, тому поговоріть з лікарем, щоб переконатися, що ви можете спокійно приймати аскорбат кальцію.
Незначні побічні ефекти
Хоча не всі відчувають побічні ефекти за допомогою вітаміну С або кальцію, вони можуть виникати, особливо при високих дозах. Додатковий вітамін С іноді викликає головний біль, печію, нудоту, спазми в шлунку, блювоту, газ або діарею. Якщо у вас діабет, високі дози вітаміну С можуть призвести до підвищення рівня цукру в крові. Кальцій також може викликати здуття живота, виділення газу, запори та відскок кислоти у деяких людей. Зменшення кількості аскорбату кальцію, який ви приймаєте за день, може зменшити або усунути будь-які побічні ефекти, які ви відчуваєте.
Потенційні взаємодії з ліками
Добавки з вітаміном С можуть взаємодіяти зі статинами, інгібіторами протеази, хіміотерапією, розріджувачем крові, ніацином, естрогенами, алюмінієм з антацидами, флуфеназином, ацетамінофеном та аспірином, потенційно роблячи ці ліки менш ефективними або збільшуючи ризик виникнення побічних ефектів. Кальцій також може взаємодіяти з цефтріаксоном, певними видами антибіотиків, діуретиками, тиреоїдними препаратами та певними препаратами для серця.
Ризик токсичності
Отримання понад 2000 міліграмів вітаміну С може спричинити діарею та збільшити ризик появи каменів у нирках. Не отримуйте більше допустимого верхнього рівня споживання кальцію в 2500 міліграм на день. Надлишок кальцію може змусити вас поглинати менше цинку та заліза, а також може спричинити проблеми з нирками, запори та кальцифікацію ваших органів.
Інші міркування
Люди з розладами крові та заліза, каменів у нирках, раку та хвороб серпоподібних клітин повинні уникати прийому препаратів вітаміну С, які можуть погіршити ці умови, повідомляє MedlinePlus. Кальцій з аскорбату кальцію не так легко засвоюється, як з цитрату кальцію, але ви можете покращити всмоктування, якщо приймати свою добавку до їжі.
