Танці - це відмінний вибір вправ для схуднення, стільки для його веселого фактора, скільки для калорій, які ви спалюєте. Однак, 30 хвилин помірних фізичних вправ щонеділі лише відповідають професійним рекомендаціям щодо повсякденного здоров'я; якщо ви хочете фактично схуднути, вам, ймовірно, доведеться вкласти більше танцювального часу або збільшити свою інтенсивність. Контроль за споживанням калорій може допомогти швидше досягти поставленої мети щодо зниження ваги.
Калорії спалені
Чим більше калорій ви спалите, тим швидше ви схуднете. У той час як деякі фактори, що визначають спалювання калорій, в будь-який момент повністю або частково виходять з-під Вашого контролю - наприклад, вік, стать і склад тіла - ви можете контролювати свій вибір танцю та наскільки інтенсивно його проводити. Як правило, швидші та енергійніші танці - наприклад, складний балетний клас чи заняття твістом - можуть спалити до двох разів більше калорій, ніж повільніші танці, такі як вальс.
Дієти має значення, надто
Втрата ваги - це питання спалювання більшої кількості калорій за допомогою фізичних вправ, ніж ви берете в раціоні. Спаліть на 3500 більше калорій, ніж ви спожили, і ви втратили півлітра ваги. За даними Harvard Health Publications, спалювання того, що багато калорій може зайняти від семи до 11 годин бальних або квадратних танців. Здорова дієта, що контролюється, гарантує, що ви будете добре харчуватися, але все-таки утримуватимете від споживання достатньої кількості калорій, щоб заперечувати все те, що ви танцювали.
