Дієти з заміною їжі за допомогою коктейлів можуть трохи полегшити втрату цих небажаних кілограмів. Якщо у вас важко переноситься молоко, ви можете подумати, що ці види коктейлів і дієт не підлягають сумніву. Але є варіанти без лактози, які також можуть допомогти вам втратити. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої дієти для схуднення.
Переваги їжі, що замінює їжу
Згідно з результатами дослідження, проведеного в 2003 році, опублікованого в Міжнародному журналі ожиріння та пов'язаних з ним метаболічних розладів, дієти з заміною їжі, які використовують низькокалорійні збагачені продукти, такі як коктейлі, є ефективними та безпечними для того, щоб допомогти людям схуднути. Це дослідження показало, що продукти, що замінюють їжу, допомагали людям втрачати в середньому від 7 до 8 відсотків ваги тіла протягом тримісячного періоду, порівняно з 3 до 7 відсотками маси тіла для тих, хто дотримується дієти зі зниженою калорійністю. Заміна їжі допомагає втратити вагу, допомагаючи контролювати споживання калорій.
Кому потрібні безлактози
Лактоза - це цукор, який міститься в молоці та молочних продуктах. Людям, які мають непереносимість лактози, не вистачає ферменту, необхідного для перетравлення молочного цукру, що може викликати біль у животі, гази, діарею або нудоту, і потрібно уникати або обмежувати їх вживання лактози для запобігання дискомфорту. Це означає, що люди з непереносимістю лактози можуть не переносити коктейлі заміщення їжі на основі молока.
Пошук правильного струсу
Не всі коктейлі для схуднення базуються на молоці. Читання списку харчових інгредієнтів може допомогти вам визначити коктейлі, які не містять молока та лактози. Уникайте будь-яких коктейлів, в яких у списку інгредієнтів перераховано молоко, тверді речовини молока, сухе молоко, сухое молоко, сироватка або сир, щоб уникнути проблем. Деякі можуть чітко сказати на етикетці, що напій "без лактози". Насправді, багато популярних дієтичних планів для заміни їжі пропонують безлактозні коктейлі для схуднення.
Втрата та утримання
Якщо ви непереносимі лактози, без втрати лактози коктейлі для схуднення можуть допомогти схуднути, але хитрість утримувати її. Багато дієт для заміни їжі пропонують допомогу щодо підтримки ваги. Ці плани часто пропонують продовжувати використовувати коктейлі для заміни їжі, особливо якщо ваша вага починає набирати силу. У будь-якому випадку, ключовим фактором для зниження ваги є постійне спостереження за споживанням калорій та збереження своїх калорійних потреб у підтримці ваги.
