Діяльність
Будь-який рух спалює калорії. Ваше тіло навіть споживає калорії в спокої, тому при бігу ваші калорійні потреби збільшуються. Мало того, що біг корисний для контролю ваги, це серцево-судинна вправа. Ваше серце і легені зміцняться в результаті.
Помірність
Американська рада з фізичних вправ припускає, що біг 1, 5 милі за 15 хвилин, що дорівнює милі в десять хвилин, спалює приблизно 150 калорій. Це помірний темп, який можна тримати довше. Щоб покращити здоров'я, прагніть бігати від 15 до 30 хвилин на день.
Діаграма
Американська рада з фізичних вправ використовує діаграму для обчислення спалених калорій. Це свідчить про те, що людина на 140 фунтів спалює приблизно 13, 2 калорії в хвилину під час бігу. За десять хвилин пробігу це призводить до 132 калорій.
Варіації
Вищенаведені результати калорій - лише оцінки. На вашу особисту швидкість обміну речовин впливають вік, вага, стать, зріст та інші генетичні фактори. Будь ласка, використовуйте вищезазначене як рекомендації щодо приблизного споживання калорій і зверніться до керівництва лікаря перед початком програми вправ.
