Ви, напевно, знаєте, що найефективніший спосіб схуднути - це їсти менше калорій, спалюючи більше калорій за допомогою фізичних вправ. Хоча ви можете подумати, що фізичні вправи і не їсти взагалі можуть змусити схуднути ще швидше, це не є розумним підходом. Вам потрібно прийняти трохи харчування, щоб підтримувати свою рутину фізичних вправ, і ви насправді можете почати спалювати м’язову тканину замість жиру, якщо ви не їсте достатньо під час фізичних вправ.
Факти схуднення
Втрата ваги зазвичай передбачає поєднання фізичних вправ і зменшення кількості споживаної їжі. Якщо ви спалюєте близько 500 калорій щодня під час фізичних вправ і скидаєте ще 500 калорій щодня зі свого раціону - в ідеалі у вигляді порожніх калорій, таких як чіпси та фастфуд - ви втратите приблизно 2 кілограми щотижня. Більше фізичних вправ і скорочення більшої кількості калорій призведе до додаткової втрати ваги.
Основи посту
Небезпеки посту
Здорова дієта та фізичні вправи
