Якщо ви пішли на дієту, можливо, ви спробували перейти на дієтичну соду, оскільки в ній менше калорій. Діабетики іноді питимуть дієтичну соду, оскільки її роблять з підсолоджувачами, а не цукром. Тільки тому, що дієтична сода не містить справжнього цукру і має менше калорій, це не робить її здоровою. Ви можете відчути негативні побічні ефекти, починаючи від головного болю до втрати кісток.
Головний біль, нудота і запаморочення
Деякі дієтичні газовані напої підсолоджені аспартамом, який на смак у 220 разів сильніший за справжній цукор, повідомляє Національний інститут здоров'я MedlinePlus.com. Аспартам - це штучний підсолоджувач і застосовується в дієтичних содах, яснах без цукру і дихальних монетних дворах. Ви можете відчути такі побічні ефекти, як головний біль, нудота, запаморочення, втрата пам’яті, вертиго, депресія, втома, м’язові спазми та напади тривоги.
Інші можливі побічні ефекти
Залежно від типу підсолоджувача, який використовується в тій чи іншій харчовій соді, яку ви п'єте, у вас може виникнути низький кров'яний тиск, здуття живота, гази, діарея та блювота. Деякі підсолоджувачі, такі як стевія, знаходяться в тому ж сімействі рослин, до складу якого входять ромашки, амброзія та хризантеми; це може викликати алергічну реакцію, якщо ви знаєте алергію на ці конкретні види рослин.
Ризики
Крім фізичних побічних ефектів, таких як головний біль, запаморочення та нудота, дієтова сода також може завдати шкоди вашим органам, зубам та кісткам, не помічаючи, поки не пізно. Хоча дієтова сода може не містити справжнього цукру, вона все ще дуже кисла, а кислота може пошкодити зубну емаль. Дієтна сода містить фосфорну кислоту, яка змушує кальцій у вашому кровотіку швидше виводитися через сечу швидше, що призводить до втрати кісток. Якщо ви постійно вживаєте дієтичну соду, ви могли б піддавати себе підвищеному ризику ураження нирок, згідно з дослідженням випуску "Клінічного журналу Американського товариства нефрології" за січень 2011 року. У дослідженні повідомляється, що більше 2-х харчових газованих напоїв на день подвоює ризик зниження функції нирок.
