Будь то від грипу, харчових отруєнь чи нудоти, блювота ніколи не буває веселою - а певна їжа може зробити це ще гірше. Блювота може бути викликана різними проблемами, включаючи бактерії, віруси, паразити, або вживання їжі або ліків, які можуть погіршити ваш шлунок. Це навіть може бути викликано фізичними вправами, а може статися поряд із болем у шлунку, діареєю та лихоманкою. Ось кілька продуктів і напоїв, яких повністю уникати, коли ви лікуєте розлад шлунку.
Не їжте фаст-фуд
Часто важко навіть думати про їжу відразу після кидання. Ось чому рекомендується триматися подалі від їжі твердої їжі протягом декількох годин після блювоти, повідомляють у клініці Клівленда. Після цього спробуйте попивати невелику кількість води або прозорих рідин, поки ваш шлунок не зможе перенести дієту BRAT: банани, рис, яблучний соус і тости.
Існує причина, чому дієту БРАТ зазвичай називають найкращим підходом до заспокоєння розладеного шлунку: такі речі, як банани та звичайний тост, - це м'яка, проста їжа. Замість того, щоб замовляти жирний гамбургер або навіть звертатися до хлібобулочних виробів, таких як печиво або кекси, дотримуйтесь дієти м’якої їжі, а не жирної або солоної їжі. Блювота може спричинити зневоднення, тому важливо підтримувати низьке споживання солі. Крім того, гостра або сильно пахка їжа може більше посилити вашу нудоту, ніж допомогти.
Ясно, що молочно
Не завжди корисно пити молоко після блювоти. Американське товариство з раком зазначає, що пахта може бути корисною при діареї; він містить менше лактози, ніж інші види молока. Але вживання більшості молочних продуктів, таких як звичайне молоко або жирні варіанти, як збиті вершки, може принести більше шкоди, ніж користі, коли справа стосується блювоти.
Тримайтеся подалі від продуктів FODMAP
Коли ви кидаєтесь, подумайте BRAT - не FODMAP. За даними Stanford Health Care, FODMAP відноситься до ферментованих олігосахаридів, дисахаридів, моносахаридів та поліолів. Це типи вуглеводів або цукрів, які можна знайти в певних продуктах, таких як фруктоза (міститься у фруктах і меді), лактоза, галактани (містяться в квасолі та сочевиці) та поліоли (містяться в деяких фруктах, як абрикоси та нектарини).
Міцних сирів, таких як блю або сир Рокфор, також слід уникати, якщо ви намагаєтеся дотримуватися м'якої дієти для лікування блювоти або шлункової нудоти, повідомляє MedlinePlus.
Стенфорд зазначає, що продукти FODMAP, як правило, доставляють більше води у ваш кишечник, що може сприяти діареї, здуття живота або шлунково-кишковим станам, як синдром роздратованого кишечника. У дослідженні 2016 року, опублікованому в Європейському журналі харчування, було встановлено, що дієта з низьким вмістом FODMAP допомагала полегшити симптоми шлунково-кишкових розладів.
Овочі, клітковина, кава та алкоголь
MedlinePlus також перераховує певні овочі, які не тримаються подалі, коли ви маєте справу зі шлунковим клопом, включаючи цвітну капусту, брокколі, капусту та кукурудзу. Він пропонує уникати продуктів з високим вмістом клітковини, до яких крім овочів, наведених вище, можна віднести цільнозерновий хліб або макарони, мариновані продукти і сухофрукти.
І хоча це може здатися даним, не вживайте алкоголь, коли ви одужуєте від нудоти або блювоти. У деяких випадках алкоголь насправді може бути причиною блювоти. Крім того, уникайте кави та інших напоїв, що містять кофеїн, після того, як ви блюєте. Вони можуть сприяти зневодненню.
