Метаболізм вашого організму залежить від кількості певних гормонів у вашому організмі. Щитовидна залоза розташована в шиї, і при активізації вона вивільняє гормон щитовидної залози, який підсилює обмін речовин, а також регулює температуру тіла. Однак, коли щитовидна залоза перестає вивільняти гормон щитовидної залози, обмін речовин сповільнюється, що викликає втому та часто збільшення ваги. Дослідження показують деякі ефективні способи посилення роботи щитовидної залози.
Аеробні вправи підсилюють функцію щитовидної залози
Фізичні навантаження впливають на обмін речовин, а також було доведено, що збільшує швидкість, з якою людина спалює калорії під час фізичних навантажень, а також після фізичних навантажень. У дослідженні, проведеному з 60 спортсменами-чоловіками, чоловіки виконували велосипеди середньої та високої інтенсивності, і рівень трезового гормону вимірювався до і після тренування. Це дослідження встановило, що під час фізичних вправ середньої інтенсивності кількість гормону щитовидної залози, що циркулює в організмі, збільшувалася. Під час аеробної діяльності щитовидна залоза стимулюється до вироблення більшої кількості гормону.
Неефективні вправи для щитовидної залози
Хоча аеробні вправи посилюють роботу щитовидної залози, не всі форми фізичних вправ однакові. Вправи нижчої інтенсивності, такі як йога, не підсилюють роботу щитовидної залози ефективно. Порівнюючи дві групи людей, які займалися фізичними вправами протягом однакової кількості часу, показало, що група, яка брала участь у йозі, мала нижчий тиреоїдний гормон, тоді як група, яка брала участь у тренуваннях підвищеної інтенсивності, підвищувала рівень гормону щитовидної залози в своїх тілах.
Скільки вистачає?
Регулярні фізичні вправи необхідні
Вправи підсилюють функцію щитовидної залози як під час фізичних навантажень, так і в години. Однак без послідовних фізичних вправ щитовидна залоза може продовжувати припиняти вироблення більшої частини цього гормону, що підсилює метаболізм. Регулярні фізичні вправи з помірною інтенсивністю забезпечують, щоб щитовидна залоза продовжувала виробляти достатню кількість гормону щитовидної залози, щоб підтримувати метаболізм на здоровому рівні.
