Не всі хочуть виглядати як грізна модель. Рутинні вправи, що включають тонування, не повинні робити вас занадто худими. Добре закруглений режим може допомогти вам зміцнити м’язи і зберегти свою вагу, особливо якщо ви вживаєте здорову дієту, яка забезпечує збалансовану суміш важливих поживних речовин і достатню кількість калорій. Пройдіть фізичний іспит, перш ніж починати нову рутинну процедуру, особливо якщо ви деякий час були неактивними.
Збільшення худорлявої маси тіла
Жінки, які беруть участь у тонізуючих вправах, можуть допомогти збільшити масу тіла та покращити рівновагу та силу. Те, як ваше тіло нарощує м’язову тканину і накопичує жир, багато в чому залежить від спадковості, хоча ваша звичайна тренування також відіграє важливу роль у вашому загальному стані здоров’я та фізичного вигляду. Кількість зусиль, які ви витрачаєте під час рутинного тонізування, допоможе визначити, як ваше тренування впливає на вагу.
Скульптура і Тон
Хоча ви не можете схуднути або набрати вагу жиру на будь-якій ділянці тіла, вправа на опір може допомогти вам певною мірою ліпити та тонізувати конкретні частини тіла. Наприклад, локони для підколінних суглобів за допомогою машини для опору можуть допомогти підняти та сформувати сідниці, тоді як сухарі можуть допомогти розгладити та зміцнити м’язи живота.
Недорогі засоби для тонування
Якщо ви не збираєтеся серйозно ставитися до тонування, вам не потрібно вкладати кошти в багато обладнання або платити дорогі членські внески. Набір смуг опору або пара гірок - це все, що вам потрібно для тонусу більшості ваших м'язових груп. Ці недорогі оснащення дозволяють нарощувати м’язові волокна, не втрачаючи зайвої ваги. Дотримуйтесь вказівок виробника і починайте повільно, поступово збільшуючи зусилля і тривалість тренування, коли ваші м’язи підлаштовуються під вашу рутину.
Підтримання ваги
Збільшення кількості калорій, які ви спалюєте, додаючи тренувань до опору у свій розпорядок дня, автоматично призведе до зменшення ваги, якщо ви не збалансуєте своє споживання калорій відповідно. 155-кілограмова самка може сподіватися спалити приблизно 224 калорії протягом однієї години важкої атлетики. Зменшіть свої шанси на ненавмисне зниження ваги, додавши здорову закуску, яка дорівнює кількості калорій, які ви спалюєте під час тонізування.
