Натрій є мінералом, необхідним для життя людини, але, як і більшість речей у раціоні, він вимагає балансу. Занадто багато натрію, що зазвичай вважається кухонною сіллю, може призвести до підвищеного артеріального тиску, затримки води та додаткової роботи для нирок та серця. Занадто мало натрію може призвести до плутанини, м’язових спазмів і головних болів. Якщо ви вживаєте занадто багато натрію, навчитися спалювати його може допомогти підтримувати рівень рівноваги.
Крок 1
Випивайте щонайменше вісім 8 унцій склянок холодної води щодня. Натрій звертається до води, і обидва зв’язуються і прямують через кров у ваші нирки, де надлишок буде виділятися з сечею.
Крок 2
Вправляйте не менше 30 хвилин на день. Серцево-судинні вправи накачують серце, що збільшує циркуляцію крові та поживних речовин. Об'єм крові швидше циркулює через ваші нирки, де надлишок натрію виводиться з крові.
Крок 3
Уникайте перенапруження нирок з унцією профілактики. Тримайте споживання натрію добре під рекомендованою нормою - 2300 мг на день.
Порада
Обговоріть прийом натрію зі своїм лікарем, який може дати поради щодо зміни дієти та інших змін способу життя, які можуть вирішити цю проблему.
Увага
Обмежте натрій до 1500 мг на добу, якщо ви старше 51 року.
