Ваш лікар може зажадати, щоб ви провели час у ліжку під час одужання від хвороби чи травми. Постільний режим також часто призначають жінкам, які мають труднощі з вагітністю. Існує ряд ускладнень, які можуть виникнути через тривалий період бездіяльності. У той же час постільний режим може бути найбільш ефективним способом оздоровлення. Дотримуючись запланованої дієти, ви зможете уникнути набору ваги та інших побічних ефектів постільного режиму.
Збалансоване харчування
Вимоги до вашого постільного режиму можуть відрізнятися. Наприклад, вам можуть дозволити вставати на їжу або ходити по дому. В крайньому випадку, можливо, доведеться лежати лежачи протягом певного терміну. За даними Медичного центру Хендріка, особливо важливо підтримувати здорове збалансоване харчування, перебуваючи на ліжку. Переконайтесь, що ваш щоденний раціон складається з чотирьох порцій фруктів і овочів, чотирьох порцій крохмалю та зерен, чотирьох порцій молока та трьох порцій м’яса чи білка.
Рідини
Жири та олія
Під час одужання ви можете зазнати побічних ефектів постільного режиму, які можна пом'якшити, включивши в свій раціон продукти з високим вмістом омега-3 жирних кислот. М'язова атрофія та втрата кісток - це ускладнення, зазвичай пов’язані з постільним режимом та бездіяльністю. За даними NASA, вживання дієти з великим вмістом риби, горіхів та оливкової олії може допомогти вам зберегти кістки та м’язи під час постільного режиму. Лосось особливо сильно входить до складу здорових жирів і є основним у раціоні космонавтів, які часто повинні витрачати значну кількість простою, коли вони не можуть займатися фізичними вправами.
Комфорт
Незалежно від того, перебуваєте ви в ліжку через ускладнення вагітності або з інших медичних причин, ви можете вжити заходів, щоб уникнути печії та інших проблем з травленням, як правило, пов'язаних з прийомом їжі в ліжку. Уникайте гострої або жирної їжі і намагайтеся розбивати їжу на п’ять-шість невеликих прийомів їжі протягом дня. Їжте повільно і посидьте протягом години після їжі, якщо дозволяє ваш лікар. Ви можете попередити запор, випиваючи 8–12 склянок рідини щодня, бажано між прийомами їжі і включаючи в їжу продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільні зерна та свіжі фрукти.
