Сьогоднішній світ вимагає від вас підтримувати постійний рівень енергії. Між жонглюючою роботою, сім'єю, фітнесом та здоров'ям ви не можете дозволити собі відчути втому. Багато продуктів і напоїв рекламують, що вони допомагають вам не спати, але вони наповнюють вас повною цукром та кофеїном. Якщо ви шукаєте більш природний спосіб тримати очі відкритими та насторожити своє тіло, попросіть лікаря про прийом таких необхідних вітамінів, як вітамін С. Вітамін С підтримує життєво важливі функції у вашому організмі, і хоча це не працює, щоб спеціально тримати вас у спокої, прийом вітаміну С допомагає запобігти втому.
Анемія
Анемія - це стан, що характеризується низькою кількістю функціонуючих еритроцитів. Ваші еритроцити несуть кисень до клітин у всьому організмі, щоб використовувати його для отримання енергії, тому зниження циркулюючого кисню викликає втому - головний симптом анемії. Найпоширенішою причиною анемії є дефіцит заліза, тому що вам потрібно залізо для вироблення білка, що переносить кисень, в еритроцитах, відомих як гемоглобін. Вітамін С допомагає вашому організму ефективно засвоювати залізо. Нестача вітаміну С може призвести до дефіциту заліза, спричинити втому і ускладнити вам неспання.
Метаболізм жирів
Вітамін С сприяє перетворенню жиру в енергію, допомагає боротися з втомою і тримати вас у спокої і в спокої. Ваш організм використовує вітамін С для отримання карнітину, невеликої молекули, яка транспортує жир у внутрішній орган клітини, відомий як мітохондрії. Потрапивши всередину мітохондрій, жир перетворюється на енергію. Дефіцит вітаміну С знижує рівень карнітину, зменшує кількість жиру, здатного потрапити в мітохондрії та спричиняє дефіцит енергії.
Імунний бустер
Джерела
Дієтична добавка, що продається під назвою Emergen-C, стверджує, що вона підсилює вашу енергію та допомагає тримати вас у спокої. Хоча він містить 1000 мг вітаміну С, він також містить інші поживні речовини, включаючи кілька вітамінів групи В. Оскільки вітаміни групи В допомагають вашому організму перетворювати їжу в енергію, швидше за все, вітаміни групи В, які сприяють підвищенню енергії над вітаміном С. До природних джерел вітаміну С належать цитрусові, полуниця, помідори, болгарський перець та картопля. Споживання природних джерел вітаміну С може допомогти вам дотримуватися щоденного рекомендованого Інституту медицини щодня 90 мг для чоловіків та 75 мг вітаміну С на день для жінок.
