Зазвичай люди швидко пов'язують рідину з очисною дієтою, але пити лише живильні рідини на короткий час покращує ваше здоров'я багатьма способами. Це навіть може допомогти схуднути. Дізнатися про користь та ризики рідкого посту допоможе вам вирішити, чи варто спробувати цей вид очищення.
Порада
Голодування може знизити артеріальний тиск та масу тіла, а також допоможе лікувати артрит та астму, згідно з повідомленням січня 2016 року в « Метаболізмі клітин» . Ці дані свідчать про те, що голодування може боротися з хворобами та затримувати старіння.
: 2-денна голодна дієта
Дізнайтеся про рідину швидко
Люди все частіше звертаються до посту, щоб поліпшити здоров'я. Існує багато типів голодування, і вам слід зустрітися з лікарем, перш ніж розпочати будь-який із них. Зневоднення спричиняє багато проблем в цілому голодування, а рідина швидко знижує цей ризик.
Під час рідкого посту ви різко знижуєте калорійність, залишаючись зволоженою водою, соком або бульйоном. Як правило, слід уникати молочних продуктів і твердих продуктів в цьому виді швидких.
Важливо не голодувати під час посту. Натомість у вас повинен бути науково обґрунтований план. Рідкі пости потребують лише дня. Наприклад, автори статті в листопаді 2012 року в журналі Nutrition Journal протестували 54 жінки з надмірною вагою і показали, що вживання рідини швидко протягом дня на тиждень знижує як поганий холестерин, так і масу тіла під час восьмитижневого дослідження.
Ви також можете отримати вражаючі результати після однієї швидкої рідини. Автори статті " Харчування, метаболізм та серцево-судинні захворювання", проведені в листопаді 2013 року , протестували 30 здорових дорослих і виявили декілька позитивних змін після 24-годинного швидкого використання води.
Рідка дієта збільшувала гормон росту і знижувала тригліцериди. Ці дослідники вважають, що повторні приступи коротких рідких голодувань можуть допомогти вам зменшити ризик розвитку метаболічних захворювань, таких як діабет.
Переваги для здоров'я рідкої дієти
Документ у червні 2012 року в американському журналі Кардіології показав, що люди, які регулярно голодували, мали менший ризик серцевих захворювань та діабету. Такі люди також мають нижчий показник маси тіла.
Зміна травлення може зіграти важливу роль у цих результатах, йдеться у статті від травня 2017 року в науковій доповіді . Ці дослідники випробували 20 суб'єктів і показали, що пиття лише соку протягом трьох днів викликало значні зміни мікрофлори кишечника. Кількість твердих речовин і протеобактерій зменшилось, а кількість бактероїдів та ціанобактерій зросла.
Голодні соки викликають інші позитивні зміни. Автори звіту в січні 2016 року в " Advances in Nutrition" 20 учасників протягом трьох днів пили овочевий і фруктовий сік. Переваги включають зменшення індексу маси тіла та маси тіла. Обробка також спричинила масове збільшення оксиду азоту. Ця сигнальна молекула відіграє важливу роль у вашій імунній системі, згідно з публікацією в березні 2015 року в « Тенденціях імунології» .
: Ви коли їсте? Як переривчасте голодування впливає на втрату ваги
Ризики для здоров'я голодування
Користь рідкої їжі, ймовірно, перевищує ризики, але ви повинні бути в курсі можливих побічних ефектів. Наприклад, вам буде важко отримувати достатню кількість поживних речовин, перебуваючи на рідкій дієті - особливо чіткої рідкої дієти.
Відповідно до звіту з клініки Майо в липні 2017 року, ви можете уникнути цієї проблеми, зберігаючи швидкий короткий. Автори рекомендували робити цей тип посту лише кілька днів. Вони також запропонували щодня отримувати щонайменше 200 грам вуглеводів та поширювати його протягом 24 годин.
Статті в березні 2012 року в журналі "Журнал ліпідних досліджень" випробували 18 здорових дорослих людей і показали, що 48 годин рідкого голодування спричинив збільшення типу жиру в організмі, відомого як тригліцериди . Цікаво, що жінки та чоловіки на різні пости відповідали різними. Жінки накопичували тригліцериди у своїх м’язах, а чоловіки накопичували їх у печінці. Останній ефект може призвести до ураження печінки.
: Чому спробувати швидку воду так ризиковано
Дослідження у " Журналі досліджень ліпідів" також показало різке підвищення рівня кетонів у обох статей. Здорові люди легко переносять короткі періоди кетозу, але вагітні жінки та хворі на діабет повинні уникати цього стану. Таким чином, вони також повинні уникати будь-якого типу голодування - якщо спеціально не наказав їх лікар.
Ви також повинні уникати тривалих періодів кетозу, оскільки це може пошкодити кровоносну систему, згідно з повідомленням у листопаді-грудні 2014 року в Epilepsy Currents .
