Як і у більшості примхливих дієт, дієта з яйцями та грейпфрутами не тільки нездорова, але й небезпечна. Хоча яйця та грейпфрут містять багато поживних речовин, слід уникати обмеження цих продуктів на кілька днів.
Яєчна і грейпфрутова дієта
Яєчна та грейпфрутова дієта - дієта, яка, як ви вже здогадувались, тягне за собою вживання яєць та грейпфрута як їжу протягом декількох днів поспіль, - це те, що можна вважати дієтою примх. Навіть незважаючи на те, що як яйця, так і грейпфрут мають низьку калорійність і мають корисні харчові речовини, вживання їх у поодинці не лише призведе до того, що ви не втримаєтесь із ваших щоденних потреб у поживних речовинах, але також може завдати шкоди вашому загальному здоров’ю та самопочуттю.
За даними лікарні Вінчестер, більшість дієт з грейпфрутом мають низьку кількість калорій, але вони позбавляють вас вітамінів і мінералів. Як правило, розумно триматися подалі від занадто обмежуючих дієт. Запевняє дієти, зазначає Better Health Channel, може забезпечити результати в короткий термін, але вони не є стійкими. Іншими словами, результати дієти з грейпфрута та яйця з твердим відваром, ймовірно, привабливі лише в короткостроковому періоді.
Якщо програма схуднення виключає або обмежує декілька груп їжі або поживних речовин або обіцяє швидке виправлення, це може бути дуже примхливою або модною дієтою без обґрунтованої інформації.
Завдяки виведенню основних продуктів, дієта з яйцем і грейпфрутами може викликати такі симптоми, як слабкість і втома, нудота і головні болі та запори. Зверніться до лікаря, якщо ви плануєте переходити на суворий режим харчування.
Яйця та грейпфрут: факти харчування
Хоча дієту з яєць та грейпфрута це не рекомендується, цілком здорово доповнити свою нормальну дієту двома продуктами. Насправді і яйце, і грейпфрут рясніють здоровими вітамінами та поживними речовинами. За даними Центру харчування яєць, яйця містять білок, рибофлавін, селен, вітамін D, холін, лютеїн і зеаксантин, корисні речовини для очей, імунного здоров’я та функціонування клітин.
Грейпфрути можуть похвалитися вражаючим переліком вітамінів. Вони є прекрасним джерелом вітаміну С, а також джерелом багатьох інших поживних речовин: вітаміну А, вітаміну В6, клітковини, тіаміну, фолатів та калію, повідомляє Міністерство охорони здоров'я Каліфорнії.
Однак, кожне харчування має певні ризики для здоров'я. Американська агенція з контролю за продуктами і ліками (FDA) попереджає, що грейпфрут та деякі ліки не змішуються. Особливо відомо, що ліки від високого артеріального тиску або аритмії викликають негативні взаємодії. Тяжкість взаємодії може залежати від прийому ліків, людини та кількості споживаного грейпфрута чи грейпфрутового соку.
Яйця, як відомо, збільшують ризик серцевих захворювань. Однак є чимало сучасних досліджень, які є опорою на цю широко поширену ідею. В одному з оглядів журналу Nutrition в травні 2017 року зазначено, що вживання трьох яєць на день протягом 12 тижнів не збільшувало ризик серцевих захворювань у осіб з метаболічним синдромом. Огляд у серпні 2017 року в канадському Журналі діабету виявив, що споживання яєць не впливає на основні фактори ризику серцево-судинних захворювань.
Здорові способи схуднути
Яєчна і грейпфрутова дієта або будь-яка диета з цього приводу може бути не самим здоровим способом для тих, хто намагається схуднути. Натомість слід подумати про те, щоб їсти здорову збалансовану дієту та регулярно займатися фізичними вправами. Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) встановлюють план здорового харчування, який наголошує на фруктах, овочах, цільних зернах, знежиреному або нежирному молоці та молочних продуктах, пісному м’ясі та продуктах з низьким вмістом трансжирів.
Канал "Краще здоров'я" пропонує уникати дієти і не визначати, а потім уникати ситуацій, коли ви переїдаєте. Вони також пропонують їсти найрізноманітнішу їжу з усіх груп їжі, замінюючи цукристі напої водою, знижуючи насичені жири та алкоголь та намагаючись збалансувати більше їжі з більшою кількістю фізичних вправ.
Як правило, фізичні вправи корисні для схуднення, і навіть 30 хвилин на день фізичних навантажень можуть змінити ситуацію, говорить Better Health Channel. Навіть якщо ви не сідаєте на бігову доріжку або бігаєте по парку, ви можете включити вправу у свій повсякденний режим: вигулювати собаку, сходити замість ліфта, сходити рано на поїзді, щоб піти.
