Всупереч загальноприйнятій думці, натрій і сіль мають абсолютно різні хімічні конструкції, і їх не слід помиляти один одного. На відміну від чистого натрію, сіль складається з комбінації як натрію, так і хлориду. Кількість натрію, яка потребує індивіда, повністю залежить від генетики, стану здоров'я та рівня фізичних навантажень. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж різко зменшити або збільшити споживання натрію.
Фон натрію
Для функціонування організму потрібна достатня кількість натрію, який міститься у багатьох спортивних напоях та харчових продуктах. Натрій - це електроліт, який служить не тільки для регулювання гідратації в крові та навколишніх клітинах, але й для збереження належної нервової та м’язової діяльності. Якщо є дисбаланс натрію, баланс може бути досягнутий, вживаючи більше рідини для розведення натрію, або споживаючи продукти або спортивні напої для заміни втраченого натрію. Центри контролю та профілактики захворювань рекомендують, щоб середня потреба натрію для дітей старше 2 років та дорослих не повинна перевищувати 2300 міліграмів на день, але ця цифра також залежить від рівня фізичних навантажень.
Пот фон
Пітливість, інакше відома як потовиділення, визначається веб-сайтом Національного інституту здоров'я Medline Plus як "вивільнення солоної рідини з потових залоз організму". Хоча досліджень недостатньо для співвідношення рівня поту та споживання натрію, Медлайн Плюс каже, що посилене потовиділення може бути пов'язане з кількістю потових залоз людини, генетикою, вживанням алкоголю чи кофеїну, ліками, фізичними навантаженнями або теплими температурами.
Проблеми зі здоров’ям
Недостатня кількість натрію і занадто велика кількість натрію можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Занадто мало натрію може погіршити тілесні функції, такі як запалення клітин. Це може призвести до проблем зі здоров’ям, таких як хронічні головні болі, втома, нудота, судоми або зниження свідомості. Занадто багато натрію може призвести до підвищеної затримки води, що є головною причиною підвищеного артеріального тиску, ниркової недостатності та гіпернатріємії. Нирки функціонують для фільтрації токсинів і надлишку натрію з організму. Якщо натрію більше, ніж нирки здатні відфільтрувати, натрій накопичиться в крові, також відомий як гіпернатріємія, і може настати ниркова недостатність. Гіпернатріємію можна лікувати, споживаючи рідину, намагаючись відновити баланс натрію. Висока концентрація натрію в крові, якщо її не лікувати, може призвести до сплутаності свідомості, м’язових спазмів або смерті.
Ключові моменти
Суть полягає в тому, що не існує відомої залежності між споживанням натрію та рівнем потовиділення. Скільки потіє індивідуально, засноване насамперед на генетиці, температурі тіла та фізичних навантаженнях. Хоча рівень натрію та кількість поту абсолютно не пов’язані між собою, рівень натрію все ж слід контролювати, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або займаєтесь фізичними навантаженнями.
