Причини вибору лежачого велосипеда
Однією з найпоширеніших причин використання лежачого велосипеда є комфорт. Вони не тільки мають велике сидіння, але й велосипеди пропонують повну підтримку спинки. Ця ергономічна перевага особливо важлива для людей із проблемами спини чи шиї. Через їх низький центр ваги лежачі велосипеди також більш аеродинамічні і можуть легше набирати швидкість.
Позиціонування сидінь
У лежачому велосипеді ви регулюєте сидіння або вперед, або назад, а не вгору або вниз, як вертикальний велосипед. Відпочиньте на спинці сидіння, в тому положенні, в якому ви швидше їдете, а потім дотягніть до педалі. Якщо відкидання сидіння дозволяє регулювати, починайте з середнього положення. За словами Bacchetta Bikes, занадто прямий або занадто відхилений може викликати дискомфорт і біль для початківців вершників. Незручне положення сидіння також може поставити додаткові навантаження на коліна і ускладнити їзду.
Позиціонування ніг
Витягніть ноги і покладіть ноги на педалі. Коли їдете на легкому велосипеді, ваша нога повинна мати лише дуже невеликий згин. Почніть з повністю прямих ніг, а потім досить відрегулюйте сидіння, щоб коліна ніколи не замикалися при педалюванні. У лежачому велосипеді це означає кут у декілька градусів. Переконайтесь, що ваші ноги не надто сильно згинаються в даний момент, оскільки це чинить сильний тиск на коліна.
Напруга коліна
Оскільки ноги завжди витягнуті вперед, у вас можуть виникнути болісні коліна після їзди на легкому велосипеді. Це особливо вірно, якщо ви початківець вершник або якщо ваші м'язи недостатньо сильні, щоб витримати вагу ваших ніг. Оскільки лежачі велосипеди ставлять усе навантаження на ноги, спина і шия не такі напружені. Чим більше ви спираєтесь на своє сидіння, тим більше вам доведеться користуватися ногами і тим менше тиску чинити на спину та інші частини тіла. Лежачі велосипеди також вимагають трохи зап’ястя та нижньої сили руки, тоді як вертикальні велосипеди чинять великий тиск на ваші руки та плечі, оскільки вам доведеться спиратися на руль.
