Коли ви думаєте про йогу, ви, мабуть, думаєте про Хатху. Хоча є багато студій йоги, які пропонують заняття з хатха-йоги поряд з більш екзотично звучащими практиками, такими як Аштанга або Кундаліні, правда полягає в тому, що хатха-йога насправді є парасольовим терміном для фізичної практики йоги.
Він'яса теж не є специфічним типом йоги, як Бікрам або Анусара. Вір'яса, скоріше, є стилістичним підходом до занять йогою - це означає пов’язати ряд асан або поз, разом перетікаючи від однієї до іншої. Йошта Аштанга і Пауер йога вважаються йогами в стилі Віньяса.
Технічно кажучи, ви можете практикувати йогу Хатха в стилі Віняса; однак, студія йоги може відрізняти між собою, пропонуючи заняття.
Подібність
Хатха-йога зазвичай вважається повільнішою формою йоги; якщо ви бачите клас, описаний як "Хатха", він, ймовірно, ніжний і розслабляючий. Хоча Він'яса набагато більш струмкий, ніж хатха, одне, що не зміниться, - це пози, які ви робите на заняттях. І в стилі Хатха, і у Вінясі ви часто опиняєтесь у загальних позах, таких як Воїн I та II, Собака вниз, Міст і Трикутник.
Відмінності
Основна відмінність йоги від Хатхи та Віньяси - це темп і мета практики. За інформацією Yoga Journal, хатха-йога призначена для вирівнювання та заспокоєння вашого розуму, тіла та духу. Хоча ви можете трохи попотіти, залежно від рівня вашого фітнесу, це не тренування, які мають намір прискорити серце. Існує помилкова думка, що хатха-йога може бути "нудною" через її ніжний темп; однак, важливо пам’ятати про мету зосередити увагу на диханні та спрямовувати свою енергію.
З іншого боку, йога Віньяса трохи швидше, тому що вимагає координувати свій рух з диханням, переходячи з однієї пози в іншу. Заняття Vinyasa часто повторюють ряд поз і часто передбачають підвищення тепла - і поту - і нарощування сили.
Зробити вибір
Ви можете відчути потребу вибирати між практикуванням Хатхи або Віняса йоги; однак не потрібно приймати таке рішення. І Хатха, і Віньяса займають своє місце в регулярній практиці йоги, і досвідчені йоги будуть регулярно практикувати обидва типи.
