Випивання пива при нагоді не зіпсує ваш раціон, але регулярне перенапруження може призвести до збільшення ваги. Це може збільшити ризик і для інших проблем зі здоров’ям. Центри контролю та профілактики захворювань рекомендують пити не більше помірної кількості, що становить один напій на день для жінок і два для чоловіків.
Зміст калорій
Пиво є джерелом порожніх калорій, оскільки воно не забезпечує значної кількості вітамінів або мінералів. Алкоголь також високо калорійний, кожен грам забезпечує 7 калорій. Це означає, що він більш енергетичний, ніж вуглеводи або білок, які містять лише 4 калорії на грам. Безалкогольне пиво, яке отримує калорії головним чином з вуглеводів, є найнижчим за калорійністю - приблизно 72 на 12-фунтовий балончик. Світле пиво має близько 105 калорій на порцію, а лагер - наступний з низьким вмістом калорій, приблизно 120. У звичайному пиві в середньому 145 калорій на 12-унційну порцію, а міцне пиво - найвище в калоріях, приблизно 190 на порцію. Ці калорії можуть збільшитись, якщо ви вживаєте кілька разів пива в день, що ускладнює утримання щоденного бюджету калорій, щоб уникнути збільшення ваги.
Набір пива та ваги
Помірне споживання пива протягом місяця не збільшило набір ваги порівняно з утриманням від пива в дослідженні, опублікованому в "Nutricion Hospitalaria" в 2007 році. Більш тривале 8-річне 2-річне дослідження, опубліковане в "Європейському журналі клінічного харчування" в Однак у вересні 2009 року було встановлено, що пиття пива може призвести до збільшення ваги. Ті, хто пив більше 34 унцій пива на день, швидше набирали вагу, ніж ті, хто пив мало або взагалі не пив.
Пивне та черевне ожиріння
Дослідження показують неоднозначні результати щодо того, чи пиво збільшує ожиріння в животі, згідно з оглядовою статтею, опублікованою в лютому 2013 року, опублікованій в "Nutrition Reviews". Випиваючи більше 17 унцій пива на день, ви можете з більшою ймовірністю набрати вагу в цій галузі. Черевне ожиріння пов'язане з більшими ризиками для здоров’я, ніж інші види ожиріння, потенційно збільшуючи ризик захворювання на серце та діабет другого типу, згідно з дослідженнями, проведеними Американським товариством раку.
Ризики для алкоголю
Вживання занадто багато алкоголю будь-якого типу може мати ризики. Занадто багато пиття в одному сидінні, яке іноді називають запоєм, збільшує ризик страждати від насильства чи нещасних випадків, брати участь у ризикованій поведінці та алкогольному отруєнні. Тривале надмірне вживання алкоголю може збільшити ризик виникнення проблем із серцем, депресії, раку та неврологічних проблем, зазначають Центри контролю та профілактики захворювань.
