Поняття м’язової пам’яті або повторення руху багато разів, поки ваші м’язи не зможуть це зробити автоматично, є міфом. Ваші м’язи не мають мізків, і тому нічого не можуть запам'ятати. Насправді удари або кидання м'яча знову і знову можуть втомити центральну нервову систему, внаслідок чого ви будете виконувати втому, пізно, неправильно розгойдуватися або кидати, завдаючи шкоди руховим навичкам. Навички стають «врізаними» в мозок завдяки створенню рухової пам’яті. Використовуйте триетапний процес для навчання, збереження та відкликання рухових навичок.
Крок 1
Практикуйте новий навик у заблокованому середовищі. Виконайте один і той же розмах або киньте так само, поки не зможете це повторити з успіхом. Обчисліть, скільки спроб знадобилося, поки ви не змогли повторити нову навичку, а потім практикуйте її вдвічі більше разів, щоб здійснити переучування. Наприклад, якщо вам знадобилося 30 гойдалок для випрямлення гольф-драйву, вдаріть ще 15 м'ячів за допомогою цієї нової техніки, перш ніж перейти до наступного етапу тренувань.
Крок 2
Робота над новим вмінням у змінному середовищі. Використовуйте ту саму майстерність, але в дещо інших ігрових ситуаціях. Наприклад, якщо ви практикували бекхенди в заблокованому середовищі, отримуючи м'яч у тому самому місці з однаковою швидкістю і почали отримувати звисання під час виконання 50-відсоткового переучування, починайте тренувати фони, отримуючи коротші, ширші та глибші кульки. Якщо ви спочатку практикували нову техніку гойдалки для гольфу в тому ж клубі з однієї брехні, практикуйте нову техніку, переходячи з аналогічного клубу в подібний клуб - наприклад, різні ліси - кожні п’ять-шість гойдалок. Перейдіть до наступного етапу практики після того, як зможете повторити свою нову майстерність у змінному середовищі.
Крок 3
Вдосконаліть новий навик у випадковому середовищі. Практикуйте свою гойдалку або кидайте в ігрових умовах. Ви не забиваєте 100 приводів, кидаєте 100 кривих кульок або не потрапляєте на 100 передач поспіль під час раунду, гри чи матчу. Ударте трійку за допомогою нової техніки, а потім перейдіть до удару довгим залізом з трави, як це було б під час гри в гольф. Перейдіть до коротших клубів, закінчивши пітчінг, чіпінг і поклавши імітувати гру в лунку. Пограйте ще кілька імітованих отворів на дальності руху, використовуючи нові навички щоразу, коли ви їдете. Під час бігу вдарившись за спиною вниз, потім форхендом, коротким форхендом та перехресним майданчиком заднім ходом, закінчуючи залпом у сітку. Поверніться до змінної стадії практики, якщо ваш розмах або кидок виходить з ладу у випадковій практиці.
