Незалежно від того, чи зважуєте ви один раз на день, тиждень чи місяць, знаючи, наскільки ви близькі до досягнення мети для схуднення та розмірковуєте над тим, як далеко ви зайшли, важливо для мотивації. Створення графіка схуднення дає візуальну картину коливань ваги, що дозволяє визначити, чи є зразки або плато у вашому схудненні з часом. Графік легко зробити за допомогою програми Microsoft Excel на комп'ютері. Барвистий графік схуднення може демонструвати ваші досягнення та мотивувати вас досягти цільової ваги та підтримувати його, як тільки ви потрапите туди.
Крок 1
Відкрийте нову таблицю Excel на своєму комп’ютері. Перейдіть до "Програми", "Microsoft Office", а потім "Microsoft Office Excel." Збережіть документ на своєму жорсткому диску під назвою та в папці, де його можна легко знайти.
Крок 2
Введіть "Дата" у рядок 1, стовпець А. Потім введіть "Вага в фунтах" у рядку 1, стовпці B.
Крок 3
Запишіть дату щоразу, коли зважуєте їх у стовпці А. Незалежно від того, чи відстежуєте ви щодня, щоп'ятниці чи першого місяця, введіть дату, продовжуючи вниз стовпцем. Використовуйте формулу типу "12 січня", і програма прочитає це 12 січня поточного року.
Крок 4
Введіть свою вагу для кожної відповідної дати у стовпці B. Наприклад, якщо 12 січня ви важили 150 фунтів., Слід ввести це число в тому ж рядку, але в стовпці поруч із цією датою.
Крок 5
Поставте курсор над полем із написом "Дата". Клацніть, щоб виділити та перетягніть мишу, щоб виділити всі ваші дані, включаючи дати та відповідні ваги.
Крок 6
Знайдіть вкладку "Вставка" вгорі сторінки. Подивіться у розділі "Діаграми" та одним клацанням миші виберіть графік стовпця.
Крок 7
Дозвольте програмі з часом успішно створити графік відстеженої ваги втрати ваги.
Крок 8
Клацніть на заголовок у верхній частині графіка, щоб налаштувати ім’я, якщо ви хочете змінити його та зберегти свою роботу.
Те, що вам потрібно
-
Microsoft Excel
Запис про втрату ваги
Порада
Excel має потенціал для створення багатьох різних видів графіків. Стовпчасті та лінійні графіки добре працюють при відстеженні ваги.
Ви можете змінити інформацію та деталі на графіку, натиснувши безпосередньо різні компоненти. Якщо ви хочете змінити тип графіка, клацніть правою кнопкою миші на графіку.
Увага
Пам’ятайте, що вага - не єдиний показник здоров'я та самопочуття. Зверніть увагу на те, як підходить ваш одяг та рівень енергії. Якщо ви їсте здорово і займаєтеся фізичними вправами, цілком ймовірно, що ваш організм стає більш тонізованим і у вас більше енергії, навіть якщо ваша вага не зміниться на значну кількість.
