Ви можете змішати консервований тунець з частиною заправки і овочами, щоб зробити швидкий і простий салат з тунця. Насолоджуючись сухариками з цільної пшениці або над ліжком зелені салату, салат з тунця може стати здоровою їжею або перекусом. Однак для людей, які борються з гіпертонією або високим кров'яним тиском, консервований тунець може представляти власні проблеми. Викликаний тунець має високий вміст натрію, що може підвищити артеріальний тиск. Якщо ви готуєте свій консервований тунець, ви зможете значно знизити його вміст натрію, а також змусити його їсти час від часу людям з гіпертонічною хворобою. Зверніться до лікаря, якщо страждаєте гіпертонією, щоб визначити, чи підходить консервований тунець для вашої дієти.
Крок 1
Відкрийте банку тунця і натріть тунець в ситечко. Як тунець з водою, так і з маслом містять однакову кількість натрію. Однак натрієний натрій містить менше жиру, ніж жир, і часто є кращим вибором для загального харчування. Крім того, не спостерігається різниці натрію між білим та світлим тунцем.
Крок 2
Ретельно промийте тунець. Вода змиє велику частину солі, яку використовували для консервації тунця.
Крок 3
Перекладіть тунець на тарілку і обсушіть паперовим рушником, щоб підготувати його до вживання.
Крок 4
Приготуйте і їжте свій тунець. Уникайте багатих натрієм соусів і спецій, включаючи майонез і соління соління, які можуть 105 мг натрію і 122 мг натрію на столову ложку відповідно. Натомість вибирайте ароматизатори з низьким вмістом натрію, такі як оливкова олія та оцет, які не містять натрію.
Те, що вам потрібно
-
Банка тунця
Консервний ніж
Ситечко
Вода
Тарілка
Паперовий рушник
