Burger King, мабуть, не спадає на думку, як найкраще місце для їжі, намагаючись дотримуватися здорової дієти. З картоплею фрі, жирними гамбургерами та напоями, наповненими цукром, вам може бути важко їсти, коли стикаєтеся з такою великою спокусою. Така їжа не повинна руйнувати дієту; ви просто повинні зробити здоровіший вибір.
Крок 1
Перейдіть на курку з куркою. Курка пісніша, ніж яловичина завдяки меншій жирності. Наприклад, курячий бутерброд Tendergrill без майо, містить 400 калорій і 11 грамів жиру, тоді як звичайний вареник без майо має 470 калорій і 17 грамів жиру.
Крок 2
Збирайте фрукти замість фрі. Намагаючись змусити дітей харчуватися здорово, Бургер Кінг представив яблучну картоплю - нарізане очищене яблуко у формі фрі - як дитяча сторона у 2008 році. Хоча вони можуть бути спрямовані на молоде покоління, вони набагато кращий варіант, ніж смажені в олії фрі. У яблучних скибочках міститься 30 калорій порівняно з 240 ккал у невеликій порції картоплі фрі.
Крок 3
Зменшіть розміри порції. Один з простих способів забезпечити, що ви їсте менше калорій і, отже, підтримуєте здорову вагу, - це просто їсти менше, навіть якщо це ще раз означає вибір дитячої їжі над дорослою. Їжа дитини, що складається з гамбургера, яблучної картоплі та знежиреного молока, має 360 калорій, тоді як їжа для дорослих із сирного бейсбургера, середнього фрі та невеликого нежирного латте має 770 калорій. На дієті 2000 калорій на день ви повинні орієнтуватися на приблизно 400 до 500 калорій на кожен прийом їжі.
Крок 4
Викидати булочку, радить тренер Нейт Грін у своїй книзі "Побудований для шоу". Булочка - це не що інше, як порожні калорії, оскільки вона виготовлена з обробленого білого борошна. Якщо це призводить до того, що ви відчуваєте голод, Зелений радить замовити невеликий гарнір або подвоїти свою курячу бургер. Типовий булочка становить близько 140 калорій.
Крок 5
Спробуйте вегетаріанський гамбургер. У вегетаріанському гамбургері Burger King є на 220 калорій менше і на 19 грам менше жиру, ніж у вапгера.
Крок 6
Замовте воду або каву замість соди. Вода не має калорій, а калорій, що містяться в чорній каві, незначний. Це порівнюється зі 190 калоріями та 51 грамами цукру в середньому коксі, спрайті або докторі перця від Burger King.
Крок 7
Вивчіть свої калорії. На веб-сайті Burger King є інформація про калорії для кожного пункту меню, а також відомості про насичені та транс-жири, холестерин, натрій, вуглеводи, цукор та білки. Погляньте, перш ніж виїхати з дому, або попросіть одну з памфлетів про харчування, коли ви знаходитесь в магазині. Підбирайте варіанти, які мають менше калорій, цукру та транс-жирів та більше білка та клітковини.
