Вживання занадто великої кількості кави або енергетичних напоїв може мати несприятливий ефект, іноді навіть спричиняючи передозування кофеїном. Якщо у вас було більше звичайної дози вашої улюбленої ранкової заварки або випили занадто багато енергетичних напоїв, вам може бути цікаво, чи є спосіб змити з кофеїну організм.
Гарна новина? Замінивши воду кофеїновими напоями, ви зможете природним чином вимити кофеїн із свого організму, згідно з клінікою Клівленда. Не настільки хороша новина - це не чарівне лікування, і ваш організм позбавляється від кофеїну самостійно, при цьому кількість часу може змінюватися для кожної людини.
Побоювання щодо передозування кофеїну
Вживання занадто багато кофеїну, до передозування, є реальною можливістю. Загалом, здоровий дорослий не повинен перевищувати 400 міліграмів кофеїну на день, що еквівалентно чотирьом-п’яти чашкам завареної кави, за даними Американської адміністрації з контролю за продуктами харчування та ліків (FDA). Це вважається рівнем, який, як правило, не пов'язаний зі шкідливими побічними ефектами.
Однак, деякі люди більш чутливі і можуть виявити 400 міліграмів на рівні, що викликає побічні ефекти кофеїну. Крім того, в клініці Майо кажуть, що існують певні ліки та трав'яні добавки, які можуть негативно взаємодіяти з кофеїном, включаючи ефедрин, який є деконгестаном, теофілін, який допомагає відкрити бронхіальні дихальні шляхи та ехінацею.
Деякі з найбільш поширених побічних ефектів занадто великої кількості кофеїну включають:
- Гонки або швидке серцебиття
- Підвищення артеріального тиску
- Тремтіння і тривога
- Нудота, розлад шлунку і діарея
- Сильний головний біль
Більшість цих побічних ефектів кофеїну вщухають, усуваючи джерело та чекаючи його. Зазвичай рівень кофеїну в крові досягає піку протягом години споживання і залишається там протягом трьох-шести годин.
Однак FDA зазначає, що токсичні ефекти, такі як судоми, можуть відбуватися при швидкому споживанні близько 1200 міліграмів кофеїну, що призводить до передозування кофеїну. Якщо це сталося, вам потрібно негайно звернутися до лікаря. Хоча не існує жодного конкретного лікування передозування кофеїном, лікар може призначити ліки для боротьби з збудженням, судомами або серцевою дисфункцією.
Скорочення кофеїну
Якщо вам набридло отримувати кофеїнові тремтіння, вам може бути цікаво, чи пора скоротити свою ранкову чашку кави. Хороша новина - ви можете зменшити споживання та мінімізувати побічні ефекти кофеїну, зменшуючи поступово.
Одне просте зміна, яке ви можете зробити відразу, - це замінити напої з кофеїном на версію без кофе. Щоб зробити це поступовою зміною, спробуйте зробити це для деяких своїх напоїв. Наприклад, якщо ви звикли пити три чашки кави, залиште дві кофеїном і зробіть одну безкафе.
Ви також можете виявити, що заміна трав’яного чаю на каву може допомогти в переході, особливо якщо ви хочете випити чогось теплого. Якщо мова йде про холодні, кофеїнові напої, завжди спробуйте спочатку замінити воду. Дозвольте собі принаймні два-три тижні, щоб зробити це коригування.
Поступове відсікання може все-таки призвести до появи декількох симптомів відміни, таких як посилення головного болю, дратівливість, безсоння, утруднення концентрації уваги та навіть грипоподібні симптоми. Хоча не всі відчують симптоми, і деякі люди можуть виявити, що вони тривають довше, особливо якщо споживання кофеїну велике.
Взагалі, ви можете очікувати, що симптоми розпочнуться приблизно через 12-24 години після того, як ви вирізали кофеїн. Зазвичай вони можуть тривати десь від дев'яти до дев'яти днів, але, знову ж таки, це залежить від кількості кофеїну, який ви звикли вживати.
