Від першокласників до старших коледжів, студенти можуть мати молодь на своїй стороні - але це не означає, що їх життя не має тиску. Години на день, сидячи за столом чи монітором комп’ютера, а більше годин виконання домашніх завдань спричиняє напруження молодого тіла. Соціальний та сімейний тиск та, на жаль, тривога, жорстокість та знущання також беруть свій вплив. Все це досягає таких же високих рівнів стресу, які спричинили дорослий світ до занять йогою, щоб знайти Дзен.
Тому не дивно, що педагоги стають все більш зацікавленими в проведенні занять йоги в школі. Фактично, опитування 2015 року в журналі «Advances in Mind / Body Medicine» показало, що йога пропонується в 940 школах США. Незалежно від того, ви є учнем чи батьком одного з них, ви знайдете переваги йоги для студентів досить переконливими.
Загальне академічне вдосконалення
Стрес є головною перешкодою для навчальних досягнень, і було показано, що сили йоги для зняття стресу підвищують успішність учнів. У міжнародному журналі «Йога» за 2009 рік 300 студентів розглядали вплив йоги на рівень стресу підлітків. Після семи тижнів занять асанами, дихальними вправами та медитацією, студенти зареєстрували нижчий рівень стресу та більш високу успішність у навчанні. У дослідженні 2015 року в журналі «Доказова та додаткова медицина» 95 старшокласників було встановлено, що йога перевершує звичайні заняття фізичною культурою в захисті від слайду в ГПД, як і навчальний рік.
Поліпшена пам’ять
Було показано, що йога покращує пам’ять і у дорослих, і у дітей, користь, яка, здавалося б, може підвищити успішність у навчанні. У дослідженні 2003 року в Індійському журналі фізіології та фармакології 30 дітей були розділені на три групи: табір йоги, табір образотворчого мистецтва або контрольну групу. Група йоги протягом 10 днів тренувалася в асанах, дихальних вправах, медитаціях та очисних ритуалах. Результатом було 43-відсоткове поліпшення результатів тесту просторової пам’яті в групі йоги. (Для порівняння, групи образотворчого мистецтва та групи контролю не показали змін.) В іншому дослідженні журналу "Педіатрична фізична терапія" 108 шкільних дітей були розділені на 4 групи, кожна з яких практикувала інший стиль пранаями (дихальні вправи). Кожна з чотирьох груп бачила, що показники просторової пам’яті покращуються в середньому на 84 відсотки.
Покращений проміжок уваги
Контроль уваги - це завдання для дітей, почасти тому, що лобові частки мозку, які контролюють силу уваги, дозрівають пізніше, ніж деякі інші функції. Йога вимагає уваги, що може стати викликом для молодших йогів, але також було виявлено, що вона покращує здатність контролювати увагу навіть у гіперактивних дітей. Насправді, дослідження йоги як паліативної для СДВГ показали перспективу в усьому світі. У кількох дослідженнях, розглянутих журналом Psychiatry, діти з СДУГ виявили зменшення симптомів, а в деяких випадках мали змогу зменшити дозування ліків.
