Залізо - важливий мінерал для багатьох біологічних процесів. Дефіцит заліза поширений і поширений. Стан впливає на весь ваш організм і, якщо його не лікувати, може призвести до анемії. Анемія - це серйозний стан, який може погіршити ваші фізичні та розумові здібності. Розпізнати ранні ознаки дефіциту може бути складно, оскільки симптоми розпливчасті і можуть відповідати іншим умовам. Втома, слабкість і озноб - це лише деякі поширені симптоми, які можуть вказувати на основний дефіцит заліза.
Застуда
Люди з дефіцитом заліза можуть мати проблеми зігрітись. Вони можуть відчувати холод навіть тоді, коли оточуючим їх оточує тепло. Крім того, вони можуть відчувати холодні руки і ноги за відсутності будь-якої екологічної причини. Застуда також може бути викликана впливом холоду, переохолодженням, лихоманкою та інфекцією.
Інші симптоми
Інші ознаки низького рівня заліза включають втому, слабкість і млявість. Блідість шкіри, ламке волосся, запаморочення, задишка і біль у грудях також є симптомами дефіциту заліза. У деяких людей із низьким рівнем заліза також розвивається синдром неспокійної ноги - стан, який викликає відчуття поколювання в ногах, які полегшуються рухом. Якщо рівень заліза низький, у вас можуть виникнути труднощі зосередитись на завданнях і проблемах, які залишаються мотивованими. Дослідники з Корнельського університету виявили, що навіть незначне зниження рівня заліза може спричинити порушення фізичної працездатності.
Причина
У вашому організмі залізо є важливою частиною білка гемоглобіну. Це основний білок червоних кров'яних тілець, і він служить для перенесення молекул кисню з легенів до інших частин тіла. Без достатнього заліза, вашому серцю потрібно посилено працювати, щоб транспортувати кисень. Це призводить до загальних симптомів втоми, ознобу, слабкості та низької витривалості.
Лікування
Ваш лікар може визначити, чи є у вас низький рівень заліза, використовуючи кілька простих аналізів крові. Залежно від того, наскільки низьким став рівень заліза, ваш лікар може призначити добавки до заліза або зміни дієти для підвищення рівня заліза в плазмі. Типова терапевтична доза заліза складається з 50-60 мг перорального елементарного заліза, що приймається два рази на день. Ви також можете додати в свій раціон продукти з високим вмістом заліза, такі як нежирне м'ясо, шпинат, родзинки та збагачені крупи для сніданку.
