Оскільки ви вже знаєте, що фізичні вправи важливі для хорошого здоров’я, ви, можливо, намагаєтеся визначити, який тип плану тренувань підходить саме вам. Плавання і біг на біговій доріжці - це відмінні кондиціонуючі вправи, кожне з яких забезпечує всебічне тренування з серцево-судинними перевагами. Чи краще один вид вправ, ніж інший, залежить від конкретної людини. Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої програми вправ.
Калорії спалені
Кількість спалених калорій під час будь-якої конкретної вправи залежить від того, скільки ви важите. Загалом, чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалите. Якщо ви важите 160 кілограмів, наприклад, ви витратите близько 210 калорій, якщо плавати протягом 30 хвилин, згідно з клінікою Mayo. Якби ви бігали на біговій доріжці протягом однієї години з п’ять миль на годину, однак, ви спалили б трохи більше 600 калорій. Якщо ваша мета - схуднути, і це ваша головна думка, тоді бігати на біговій доріжці протягом однієї години було б краще, ніж плавати півгодини.
Стрес на суглоби та м’язи
Плавання іноді називають «ідеальною формою фізичних вправ», - пояснює університет Арізони, оскільки він забезпечує відмінну серцево-судинну тренування, маючи при цьому дуже низький вплив на суглоби та м’язи. Це означає, що навіть ті, хто мав проблеми із суглобами з іншими видами фізичних вправ, часто можуть насолоджуватися плаванням. Біг, будь то в дорозі чи на біговій доріжці, може бути важким на щиколотках і колінах. Якщо у вас проблеми з суглобами або потрібні тренування з низьким ударом з будь-якої причини, то плавання було б кращим вибором, ніж біг.
