Зневоднення - це надмірна втрата води та солей з організму. Зневоднення може бути викликано не вживанням достатньої кількості рідини, діареєю, блювотою, пітливістю та надмірним сечовипусканням. Ваш організм потребує води та рідини для підтримки достатньої кількості крові, електролітів та тілесних функцій. Якщо ви зневодні, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати вісім вітамінів групи В.
Вітаміни групи B
Вітаміни групи В включають В-1, В-2, В-3, В-5, В-6, В-7, В-9 і В-12. Ці вітаміни працюють разом, щоб допомогти вашому організму розщеплювати вуглеводи, жири та білки до глюкози, яка є основним джерелом енергії для організму, повідомляє MedlinePlus. Вітаміни групи В можуть допомогти зменшити зайву втому, викликану зневодненням. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж застосовувати безрецептурні вітамінні добавки. Лікар може порадити вам спочатку звернутися за медичною допомогою щодо зневоднення, перш ніж приймати препарати вітаміну групи В. Вітаміни групи В є водорозчинними, а це означає, що зайва кількість вітамінів не зберігається у вашому організмі. Зазвичай вітаміни виводяться з організму з сечею. Коли ви зневоднені, ваш організм виробляє менше сечі, що може призвести до накопичення вітамінів групи В у вашій крові.
Джерела вітамінів групи В
Вживання в їжу продуктів, багатих вітамінами групи В, також може допомогти зменшити втому, викликану зневодненням. Багато продуктів містять також воду, яка може допомогти лікувати легке зневоднення. Ви можете отримати вітаміни групи В з таких продуктів, як зернові крупи, збагачений хліб, крупи для сніданку, молоко, червоне м'ясо, яєчні жовтки, риба, курка, печінка, коричневий рис, квасоля, бобові, горох, зелені листові овочі, картопля, зародки пшениці. та пивні дріжджі, повідомляє MedlinePlus.
Симптоми
Шукайте раннє лікування зневоднення, якщо ви помітили симптоми зневоднення. Симптоми зневоднення включають в себе сильну спрагу, низький вихід сечі, темно-жовту сечу, суху клейку пащу, густа слина, запалі очі, запаморочення, головні болі, дратівливість, рум’яна шкіра, швидкий слабкий пульс, гіпотонію, пухку шкіру, яка виглядає зморшкуватою, спазми на руках та ноги, судоми та непритомність, повідомляє Rehidrate.org. Нелікована дегідратація може спричинити делірій, непритомність і смерть.
Лікування зневоднення
Пийте воду та рідини, що містять електроліти, щоб виправити легке зневоднення. Помірна або сильна дегідратація - це медичні випадки, які можуть потребувати лікування в стаціонарі. Не чекайте, поки ваше зневоднення стане серйозним. Замініть рідини, як тільки починається блювота і діарея. Уникайте прийому цукрових напоїв для лікування зневоднення, оскільки вони можуть викликати діарею.
