Продукти з глюцерою є дієтичними добавками від Abbott Nutrition, а вибір включає крупи, страви та закуски та батончики. Вони розроблені для людей, хворих на діабет, але можуть бути корисними для вас, навіть якщо у вас немає діабету. Порадьтеся з лікарем, перш ніж вживати препарати Глюцерна або будь-які дієтичні добавки, щоб переконатися, що ваш раціон є харчовим адекватним.
Порада
Хоча завжди краще отримувати поживні речовини з цільної їжі, а не з добавок, продукти з глюцерною пропонують низькокалорійні варіанти, які можуть допомогти схуднути, навіть якщо у вас немає діабету.
Низька калорійність для контролю ваги
Бари, закуски та коктейлі для заміни їжі з глюцерою можуть допомогти схуднути, зменшивши споживання калорій, якщо ви вже знаходитесь в межах здорової ваги, або схуднути, якщо у вас є зайва вага або страждаєте ожирінням. Згідно з даними веб-сайту Glucerna, у коктейлях та батончиках з глюцерою є приблизно від 100 до 200 калорій, тому ви можете використовувати їх як закуску або заміну їжі для схуднення. Однак більш здоровим підходом до схуднення може бути вживання свіжих продуктів, таких як фрукти, овочі та квасоля.
Укріплений основними живильними речовинами
Продукти, що містять глюцеру, збагачені вітамінами та мінералами, які допомагають задовольнити потреби в харчуванні, навіть якщо ви не страждаєте діабетом. Шейки, батончики та крупи є хорошими джерелами більшості необхідних вітамінів і мінералів. Традиційний коктейль з глюцерна містить 190 калорій з 10 г білка і 3 г клітковини. Шейк містить 25 відсотків або більше RDA для заліза, кальцію, магнію, фолатів та вітамінів A, B-12 та D. Вміст вуглеводів у 23 г - із цукрового спирту, а не цукру, повідомляє HealthLine. Коктейль з глюцерна містить 380 мг калію, що становить приблизно 11 відсотків RDA.
Відповідно до дієтичних рекомендацій USDA, більшість дорослих потребують від 46 до 56 г білка щодня. Якщо ви не отримуєте достатню кількість білка у своєму раціоні, вміст високого вмісту білка в глюцерні може допомогти. Діабетичні коктейлі Hunger Smart містять 15 г білка на порцію. Однак природні джерела білка можуть бути кращим варіантом. Риба, птиця, тофу, нежирне червоне м’ясо, боби та бобові - чудові джерела природного білка.
Низький глікемічний індекс
Багато барів для заміни їжі доступні для схуднення, але більшість містять багато цукру. Завдяки чому глюцерна відрізняється тим, що вона нижча за глікемічним індексом, а це означає, що вуглеводи не призводять до сплеску рівня цукру в крові. Гліцерна діабетичні коктейлі розроблені, щоб допомогти регулювати рівень цукру в крові, якщо у вас діабет. Згідно з інформацією про мікроелементи Інституту мікроелементів Лінуса Паулінга, дієта з високим глікемікою може збільшити ризик діабету. Однак Glucerna заявляє, що його плани харчування на основі продуктів розроблені лише для людей, хворих на діабет, і вам слід проконсультуватися з лікарем щодо більш підходящої програми, якщо у вас немає діабету.
Отримання волокна
Продукти з глюцерою можуть мати певні переваги, такі як забезпечення цільнозерновими та харчовими волокнами зі своєї крупи. NutritionFacts.org говорить, що в середньому американці споживають лише близько 15 г клітковини в день, тоді як добова потреба становить 31, 5 г, так що це менше половини мінімальної. Однак Glucerna не радить вживати її крупи, якщо у вас немає діабету, хоча компанія не вказує, чому. Незалежно від того, у вас діабет чи ні, найбезпечніший підхід - проконсультуватися з лікарем щодо ваших потреб у здоров’ї.
