Ваги вимірюють набагато більше, ніж просто вагу жиру. Вони також вимірюють затримку води, м’язів, кісток, калу, сечі, їжі та напоїв, а також набряки від запалення або гормонів. Число за шкалою може коливатися приблизно від трьох до п’яти кілограмів щодня і навіть години на годину - навіть якщо ви не вживали жодної їжі та напоїв. Якщо ви наступаєте на шкалу двічі за один день - лише годину між відвідуваннями - можливо, кількість на шкалі може збільшитися, але це не означає, що ви схудли за цей час.
Ваги не завжди точні
Ваги можуть бути витонченими, залежно від їх якості. Якщо ви не стоїте на шкалі абсолютно однаково кожен раз, вона може показувати різні виміри, навіть якщо вимірювання проводяться за кілька хвилин. Будьте впевнені, що ваша шкала нульова, коли ви зважуєте себе; якщо ваша шкала не дорівнює нулю, коли ви наступаєте на неї, шкала може показувати показання, які перевищують ваші фактичні ваги.
Обставини зважування
Затримка рідини та збільшення ваги
Ви можете затримати рідину після їжі з солоною їжею або через гормони, силові тренування або запалення. Хоча наслідки затримки надлишкової води найбільш очевидні протягом ночі або через кілька годин, вони можуть проявлятися протягом години. Тренування з вагою викликає мікро сльози у ваших м’язових волокнах. Рідини концентруються навколо цих мікро сліз, щоб розпочати процес загоєння, що часто призводить до того, що прагнення культуристів прагне досягти. Ці рідини також можуть викликати незначне збільшення кількості в масштабі. Навіть якщо ви не правильно гідратавали під час сеансу, це може здатися, що ви набрали вагу.
Зважуйте себе регулярно, але не примусово
Неможливо набрати фунт жиру за годину. Щоб набрати півкіло жиру, ви повинні з'їсти 3500 калорій над кількістю калорій, яке спалює ваш організм, і тоді ваш організм повинен перетворити цю енергію в жир. Замість того, щоб зважувати себе кілька разів на день, а то й кожен день, спробуйте зважувати себе лише раз на тиждень, просто відстежуючи тенденції. Дослідження, проведене Університетом Корнелла в 2014 році, показало, що ви зазвичай найменше важите в п’ятницю вранці. Якщо ви прагнете схуднути, зважування себе в цей час може підвищити моральний стан.
